Jump Rope за бързо отслабване - отслабване без глад
Напоследък срещнах човек около себе си, който успя да свали повече от 15 килограма за по-малко от 2 месеца благодарение на тези физически натоварвания, като основното беше прескачане на въже или танцуващо въже.
Знаем, че това упражнение е не само сърдечно-съдово, но и мускулно, което несъмнено ще ви позволи бързо да отслабнете, да загубите стомаха, за да имате по-плоска маса и да увеличите мускулната си маса, особено в краката (прасците), бедрата (квадрицепсите) и глутеусите.
Предимствата на скачащото въже
Намаляване при разширени вени, целулит и венозни проблеми
Много хора, да не кажа всички хора, рано или късно ще имат проблеми с кръвообращението в краката, разширени вени и известния целулит или дори портокалова кора.
Всички здравни специалисти са единодушни, че ежедневната практика на физическа активност, изискваща привличане на много долни мускули (крака, бедра, прасци, седалище), може да намали скоростта на поява, да намали болката, свързана с тези проблеми, или да намали интензивността (появата) на варикоза вени, целулит и венозни проблеми.
Това е така, защото когато правите скачащото въже редовно, позволявате на дълбоките си вени да имат вид масаж и това осигурява доста значително връщане на кръвта, като по този начин ви позволява да намалите проблемите или венозната болка, тъй като много хора страдат.
По отношение на разширените вени и целулита знаем, че тези проблеми са свързани с липса на физическа активност, лоша хидратация, натрупване на мастни клетки, лошо кръвообращение и това също е въпрос на наследственост.
Накратко, като спортувате ежедневно, като намалявате мастната си маса и като имате по-добра хидратация, благодарение на практиката да прескачате въже, ще намалите външния вид, скоростта на поява и болката, свързана с разширени вени и целулит.
Бързо отслабване
Ако искате да отслабнете здравословно без строга диета и без да се чувствате постоянно гладни, написах цяла страница по въпроса, защото искам да ви помогна да го постигнете. Обяснявам какво точно да направя, за да постигна здравословно отслабване, без никога да възстановявам изгубените килограми. Ако се интересувате, ви каня да се запознаете с моята статия:
Намаляване на мастната маса
Въпреки че най-вероятно ще увеличите мускулната си маса, която тежи два пъти повече от телесните мазнини, тя може да се появи, докато наддавате на кантара си, но не се паникьосвайте. Всъщност, когато човек се занимава с някаква физическа активност с умерена до интензивна интензивност почти всеки ден, този човек със сигурност ще изпитва загуба на мазнини и увеличаване на мускулната маса.
Така че, като загубите мазнини, непременно ще отслабнете, но ще загубите и сантиметри в размера на корема, бедрата, краката и задните части.
Освен това, ако свиете корема си, когато правите въжето за скок, може да забележите, че коремът ви е по-малък, така че да е по-стегнат и плосък.
Повишаване на основния метаболизъм
Базалният метаболизъм е количеството енергия, изразходвано ежедневно за поддържане на жизненоважни органи като сърце, мозък, мускули и т.н.
Въпреки това, човек, който има висок основен метаболизъм, знае по-голяма лекота и бързина при отслабване, отколкото човек, който има бавен метаболизъм. По този начин този първи човек изразходва повече калории в покой и по време на натоварване, което до голяма степен допринася за здравословна и трайна загуба на тегло.
Всички физически дейности увеличават основния метаболизъм, но също така и здравословна диета, щедра хидратация, здравословен начин на живот и т.н.
Енергични разходи
Само скачащото въже може да изгори повече от 700 калории на час, но трябва да се каже, че това зависи от скоростта, с която се движите, от интензивността и времето, през което извършвате тази физическа активност.
Приемане на по-здравословна диета
Доста рядко се вижда, че много физически активни хора ядат диета с високо съдържание на мазнини, празни калории и прости въглехидрати. Напротив, ясно се показва, че хората, които тренират повече от 3 пъти седмично, имат по-голяма информираност за диетата си и всъщност приемат много по-балансирана диета.
Знаем, че една от причините хората да наддават на тегло или да го затрудняват е да ядат твърде много калории в сравнение с реалните си енергийни нужди.
Следователно, човекът, който поема отговорността, като е по-физически активен всеки ден, ще има голяма чувствителност да яде диета, много по-близка до тази, силно препоръчана от здравните специалисти, а именно Канадското ръководство за храна. Така ще бъде по-лесно да отслабнете.
Повишена сърдечно-съдова и мускулна издръжливост
Както всяка физическа активност, скачащото въже ще ви позволи да увеличите сърдечно-съдовата и мускулната си издръжливост, което ще ви позволи да изпитате по-голяма производителност при практикуване на спорт и да откриете по-голямо физическо и психологическо въздействие.