Методът на пилатес - линия онлайн

актуализирано от The Online Team на 23.03.2015

Методът пилатес

Любимият спорт на звездите: Пилатес

Знаете ли метода на пилатес? И все пак в САЩ е много ярост, особено със звездите, чиято любима практика е станала. Сред тези знаменитости са Мадона, Ума Търман, Шарън Стоун, Лиз Хърли, Дженифър Анистън, Сара Джесика Паркър, Джоди Фостър, Кортни Кокс, Ева Лонгория ... Ами този метод? Удовлетворителни ли са резултатите? Има ли противопоказания? Ligne en Ligne ти казва всичко.

Какво е пилатес ?

Пилатес е дисциплина по дълбока гимнастика, изобретена от Джоузеф Пилатес през 1920 г. в Ню Йорк. Това е смесица от йога, танци и гимнастика. Целта е да се отслаби тялото, докато се лекуват ставите. Прави тялото по-тонизирано и изправено.

Джоузеф Пилатес усъвършенства своя метод през 20-те години на миналия век, първоначално за танцьори, а след това за актьори и спортисти. Днес този метод е особено популярен в САЩ. Според създателя му, "След 10 сесии вие усещате разликата. След 20 сесии виждате разликата. И след 30 сесии имате чисто ново тяло!"

Пилатес се тренира на пода, на постелка. Методът на пилатес се основава на осем основни принципа:

  • Концентрация
  • Контрол
  • Център на тежестта
  • Дишане
  • Течност
  • Прецизност
  • Оковаване
  • Изолация

Коремните, глутеалните и гръбните мускули са призовани в повечето упражнения. Добрата стойка е от съществено значение за практикуването на пилатес. Обучението по пилатес може да се извършва с помощта на предмети като топки, пружини или ластици. Можете също така да тренирате на устройство, наречено "Реформатор".