В режим на глад ли съм Форум за културизъм

Съобщение от Етна »23 януари 2016, 18:20

режим глад

Здравейте всички,

Разгледах форума с голям интерес и се надявам да намеря помощ за моя случай

Аз съм 25-годишна жена, която тренира само няколко месеца (въпреки че януари беше малко труден за това).
FYI, измервам 1m56 за 53 кг. Фигурата ми е тънка, измервателният импеданс показва 21% мазнини (но не знам колко надежден е този вид инструмент ...) за средно 38% мускули.

Бях започнал да практикувам спорт по-редовно (преди това бях относително заседнал), за да отслабна.
Всъщност, миналата година поради опасения, преминах от 50 кг на 44-45 за 2 месеца и скочих за един месец до 52-53.

Естествено си казах, че трябва да контролирам броя на консумираните калории, за да загубя желаните 4-5 кг. Така че докато правех тренировки с тежести/катерене 2-3 пъти седмично, имах прием на калории около 1700kcal/ден.
След 2-3 месеца практика и ограничения, никакви резултати ... Аз съм със същото тегло, което в момента е 51 кг.

Така че отидох по-ниско и сега съм на 1300-1400 и в момента съм на интензивна фитнес програма от януари с сесия от 30 минути до 1 час на ден. Изтощен от сесиите с неприятни крампи на следващия ден, от януари се отказах от малко тренировки с тежести (трябваше да направя 2 сесии този месец, но ще продължа).