В някои храни има толкова много фибри - като картофи в черупката или боб Nosalty

По-голямата част от възрастните не ядат достатъчно фибри и фактът, че класическата унгарска кухня е основно с ниско съдържание на фибри, не помага в това. Как да ядем повече от него? Ще покажем!

ЗАЩО ВЛАКНАТА Е ДОБРА?

Една от важните основи на здравословното хранене е да се ядат храни, богати на фибри, тъй като това може да предотврати развитието на много заболявания: сърдечно заболяване, на удар, типът два диабет, на рак на червата рискове, влакната помагат оптимално кръвно налягане и нива на холестерол в настройките - напишете bbc. Фибрите се намират в доста храни, но ние не консумираме 30-те грама на ден, предписани за възрастни. Какво можем да направим, за да предотвратим това? Показваме трикове и храни, богати на фибри!

КОЛКО Е ВЛАКНОТО?

Следните обикновени храни съдържат около това количество фибри:

---