В криза на концентрация - упражнения за развиване на внимание - Психология на мисленето
Контролът на вниманието не е само важно умение в спорта. Качеството на нашето ежедневие също се определя основно от способността ни да се фокусираме върху правилните неща. И днес се справяме все по-зле и по-зле в това.
Човек би си помислил, че само малките деца не могат да преминат през 45-минутен урок, въпреки че ние възрастните сме склонни да губим преждата. Поддържането на качествено внимание изисква усилия и самодисциплина, а огромното количество информация, която бърза към нас, меко казано, изскачащи реклами, известия, звукови сигнали по телефона, всички ни разсейват. Само бърз тест: докато стигнете толкова далеч, колко пъти сте гледали телефона си или сте щраквали върху друг раздел?
Капанът на многозадачността
През 90-те многозадачността се превърна в забележително умение. В един ускоряващ се свят бихме могли да удължим 24-часовия си ден, като правим повече от едно нещо наведнъж. Бихме си помислили, че бихме били по-ефективни с това, въпреки че е точно обратното: връзката на мозъка ни не е паралелна, а серийна.,
сякаш бяхме потопени в едно нещо.
Концентрацията обаче е от първостепенно значение за спортиста. Тренировката води само до развитие с правилната подготовка и фокус и не можете да си позволите амбициозен спортист да не присъства там в състезанието. Следователно спортната психология обръща специално внимание на способността за управление на вниманието.
Насоки на вниманието
В областта на спорта в тази тема разграничаваме три понятия: вниманието е съвкупността от процесите, чрез които обработваме съществените моменти от околната среда. Концентрацията е продължително поддържане на вниманието, а концентрацията е, когато посвещаваме цялото си внимание на тесен диапазон, с изключение на разсейването.
Вниманието може допълнително да бъде разделено на четири основни категории въз основа на два фактора:
Широк фокус, външно внимание: отборните спортове обикновено изискват този тип внимание, когато трябва да наблюдаваме множество външни източници едновременно: позицията на топката, движението на нашите съотборници, тактиката на противника. Ние оценяваме нашата среда и нейните промени с широк, външен фокус.
Тесен фокус, външно внимание: вместо да наблюдаваме обширно околната среда, ние се фокусираме само върху един или два фактора на външната среда. Например при наказателен удар футболист насочва вниманието си само към топката и целта.
Широк фокус, вътрешно внимание: използвайки това внимание, ние поставяме собственото си тяло, своите преживявания до момента и настоящите си чувства в центъра на нашето внимание. Преди да започне упражнението, гимнастичката поема линията на движенията в главата си, припомня съветите на треньора, практикуваните формули за гол.