Контрол на раждаемостта и увеличаване на теглото защо се случва и как да го предотвратим
Увеличаването на теглото е често срещана грижа за много хора, които искат да започнат хормонални форми на контрол на раждаемостта. Историите на други хора, които са напълнели с хормонална контрацепция, може да са достатъчни, за да откажат някои хора да я опитат. Но не трябва да бъде.
Повечето изследвания се противопоставят на теорията, че хормоналният контрол на раждаемостта причинява наддаване на тегло.
Някои обаче казват, че са качили няколко килограма през седмиците и месеците след започването на хапчето. Това често е временно и е резултат от задържане на вода, а не от реално наддаване на тегло.
Ето какво трябва да знаете, ако попаднете в тази категория.
Какви изследвания
казах
Преди десетилетия хормоналната контрацепция използва хормони на много по-високи нива от това, което използваме днес.
Високите нива на естроген могат да повишат апетита и да насърчат задържането на вода или течности. Промените в хормоналния контрол на раждаемостта и напредъкът в комбинираните форми на хапчета са решили този проблем.
Повечето, ако не всички, хапчета не съдържат достатъчно естроген, за да предизвикат наддаване на тегло. Първото противозачатъчно хапче, разработено през 50-те години на миналия век, съдържа 150 микрограма (mcg) местранол (естроген). Днешните хапчета съдържат само 20 до 50 mcg естроген, според проучване от 2012 г. .
Многобройни проучвания са изследвали връзката между наддаването на тегло и най-популярните форми на хормонална контрацепция днес, включително хапчето и пластира. По-голямата част от тези проучвания не са намерили разумни доказателства в подкрепа на това твърдение.
Всяко повишаване на теглото, което може да настъпи през първите няколко седмици или месеци след започване на контрацепцията, обикновено се дължи на задържане на вода. Това не е печалба на мазнини.
Преглед на литературата установи, че участниците в проучването са натрупали средно по-малко от 4,4 паунда след 6 или 12 месеца употреба на хапче само с прогестин.
Ако приемате много повече от това след започване на хормонална контрацепция, повишаването на теглото ви вероятно е причинено от нещо друго.
Причини за тегло
улавяне
Ако забележите увеличаване на теглото и не можете да определите причината, това може да се дължи на една от следните често срещани причини.
Промени в рутината
Ако наскоро сте сменили работата си и се чувствате заседнал през по-голямата част от деня си, може да започнете да забелязвате постепенно покачване на теглото. Седенето за дълги периоди от деня може да доведе до напълняване, наред с други странични ефекти.
Промени в диетата
Ядете ли повече от обикновено в ресторантите? Постепенното увеличаване на приема на калории може да доведе до наддаване на тегло.
Следете дневния си прием на калории с приложение за проследяване на храна. Това може да ви помогне да запазите текущото си тегло или да отслабнете, ако това е вашата цел.
Промени в метаболизма
В зависимост от вашата възраст, метаболизмът ви може да помогне за промяна на теглото и нивото на енергия. С напредването на възрастта метаболизмът ви може да се срине. Без естествената способност на тялото ви да изгаря калории, може да забележите увеличаване на теглото.