В кои части на тялото отслабваме най-много и защо
Парти "упорити" части на тялото
Пазете диета, опитайте се да правите възможно най-много упражнения (дори и да не ходите на фитнес, да се откажете от асансьора, личната кола и дори да бягате от време на време), и напразно! Има части на тялото които просто не искат да отговорят на вашите усилия, докато други изпитват ежедневни подобрения.
Не се притеснявайте, всички ние преживяваме една и съща ситуация. Разбира се, има разлики, свързани с генетиката, но и с по-сериозни аспекти, които вероятно не смятате ...
В кои части на тялото отслабваме най-много в зависимост от пола
В предишна статия говорихме за това кой и защо отслабва по-лесно - мъже или жени, но друг важен аспект е кои части на тялото успяваме да елиминираме за по-кратко време излишния мастен слой.
Общо взето, жени с наднормено тегло са склонни да натрупват мазнини, особено в областта на бедрата и бедрата, получаване на "крушовидно тяло", докато в случая мъже с наднормено тегло депозитите се натрупват по-специално в средната зона, формата на тялото им е "ябълка". Разбира се, срещал съм и жени, които са се борили усилено с коремния мастен слой или мъже, които не са могли да елиминират мазнините от долната част на тялото, това също зависи много от генетичните фактори.
Но това, което може да бъде лоша новина за много от нас, е това не можете да отслабнете изключително в определени части на тялото. Има, разбира се, специализирани упражнения за определени зони, но те са специално насочени към тонизиране и отслабването се прави във всички области на тялото.
Много хора правят грешката, като мислят така корема, например, те са идеални за премахване на мастния слой от корема, но са насочени предимно към мускулна маса, а не към премахване на мазнини. Тренировките за кардио и тежести са чудесни начини да отслабнете добре и равномерно.
Трудни части на тялото: защо отслабвате много силно в средната област
Около 90% от коремния мастен слой е представен от подкожни мазнини, тоест този под кожата. Натрупването на висцерални мазнини, което е наистина опасно, което значително увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет, колоректален рак, метаболитен синдром или астма, се увеличава с възрастта и може да бъде открито съвсем просто: ако теглото ви се увеличи, но мазнините се отлагат само в средната зона е много възможно това да е висцерален газ.
Разбира се, жизненоважно е да се консултирате с лекар, ако подозирате, че проблемът ви е висцералната мастна тъкан, а не подкожната мастна тъкан. Упражненията (150 минути аеробни упражнения с умерен интензитет/седмица, ако сте начинаещи) и диета с ниско съдържание на наситени и транс-мазнини (но постоянна в мононенаситените мазнини) ще помогнат за намаляване на този риск за вашето здраве.
Също така е важно да се намали нивото на стрес от твоя живот! По време на претоварени, стресиращи периоди, кортизолът се отделя в големи количества в тялото, което също води до отлагане на висцералната мазнина.
В коя част на тялото отслабвате най-много?