Научете се да ядете и да спрете да ядете! L; Списание ECHO

| Стефани Ахар | Ноември 2019 |

echo

Няма значение дали сте на кетогенна, палео, веганска или друга диета. Каквото и да изберете да отслабнете или да запазите стабилно тегло, от съществено значение е да се храните с богата на хранителни вещества и с ниско съдържание на захари и рафинирани или преработени храни, ако искате да се чувствате добре.

Храня се здравословно

Независимо дали се интересувате от биохимията на вашия организъм, оптималното му функциониране не може да бъде направено, ако не му осигурите нужното „гориво“.

Изглежда очевидно и въпреки това нашият „модерен“ свят сякаш ни е отдалечил от този основен принцип. Рафинираните прости въглехидрати се превърнаха в основата на повечето ни ястия и ние не получаваме толкова фибри, както преди.

Независимо от вашата диета, най-важното е да се храните на диета, която балансира кръвната ви захар. Това означава, че ще ядете храни, които предизвикват ниска или умерена секреция на инсулин в отговор на това, което ядете.

Диета, която балансира кръвната захар, се състои от „истински“ храни: месо, риба, яйца, тофу, леща, боб и други бобови растения, голямо разнообразие от зеленчуци, плодове, мазнини от естествен произход (мазни риби, маслодайни семена, авокадо.). . и въглехидрати комплекс (обърнете внимание на количеството им).

Освен транс-мазнините, които са наистина вредни за здравето, мазнините, които повече от 50 години са страдали от лоша репутация, са почитани от науката и заради техните хранителни качества, от съществено значение, наред с другото, правилното функциониране на нашите клетки, нашите мозъка и производството на нашите хормони.

Всъщност научните изследвания доказаха, че именно захарите, а не мазнините са отговорни за настоящата епидемия от затлъстяване.

Отпуснете се

Съвременният свят постоянно живее на адреналин. Стимулантите (напр. Кофеин, захар, алкохол и др.) И „усещането“, че имате стрес в живота си, са отговорни за производството на адреналин. Ако възприемете дадено събитие като стресиращо, тялото ви ще произвежда повече хормони на стреса. Тялото ви буквално ще се почувства „нападнато от тигър“ и нервната ви система автоматично ще увеличи сърдечната честота и кръвното налягане, тъй като храносмилателната ви активност намалява.