В добра форма през зимата, как да укрепите имунната си система
Често мислим за имунната си система, когато тя се отпусне. Но преди това трябва да го подкрепим! Професионалистите ни казват своите тайни за естествено предотвратяване на зимните инфекции и да останете в течение на играта си.
Никакво чудо през зимата, не чакате да се разболеете, за да укрепите имунната си система. Взимаме добри навици всеки ден. Как да го направя ? Тайните на експертите.
Дъвчете плодове, а не таблетки
Естественият витамин С (от храната) се усвоява на 100% от организма, което не е така при изкуствения витамин С в дъвчащи или ефервесцентни таблетки, които могат да бъдат усвоени само при 50%. Следователно е по-добре да ядете 1 до 2 от тези плодове всеки ден: киви, цитрусови плодове, манго, личи, годжи плодове. Или пийте сутрин 1 до 2 супени лъжици сок от морски зърнастец в голяма чаша вода (дрогерия или био магазин), това зрънце концентрира 30 пъти повече витамин С на 100 грама, отколкото портокал.
Върхът на д-р Франк Сенингер, диетолог. Автор на „Храни, които поддържат вашето здраве“, изд. на дофина.
Заложете на красиви растения
Две „красиви растения“ са доказали своите имуностимулиращи ефекти. Роден в Америка, ехинацея действа като превантивна или лечебна за стимулиране на защитните сили на организма или по-бързо намаляване на симптомите на инфекция. Що се отнася до женшен, той е много ефективен ободряващ корен, който спира умората и възстановява жизнеността на нашия имунитет. Вземете едната или другата под формата на капсули или таблетки на 20-дневни курсове с интервал от една седмица в продължение на 2 месеца.
Съветът на д-р Жан-Кристоф Шари, общопрактикуващ треньор по клинична фитотерапия и автор на „Да се лекуваме естествено през цялата година“, изд. Прат.
Направете "bzz" вместо "snif"
Хранителните вещества (въглехидрати, витамини от група В, антиоксиданти.) На пчелните продукти осигуряват мощна и бърза ревитализация на организма. Смесете 250 г от прашец на топки, 10 г пчелно млечице, 30 мл течен екстракт от прополис, 0,5 кг течен мед. Консумирайте 3 пъти на ден по 1 с.л. супени лъжици от тази смес, чиста или в билков чай, за минимум 7 дни.
Върхът на Anne-Laure Jaffrelo, натуропат. Автор на „В естествена форма“, изд.
Сложете масло !
За да укрепите имунната си система, поглъщайте капка етерично масло от ravintsara или линалоол мащерка на неутрална таблетка (в аптеките), два пъти на ден в продължение на 2 седмици.
Трикът на Изабел Пакиони, специалист по ароматерапия. Автор на „Джобно ръководство по ароматерапия“, изд. Daily Smart.
Нека се влива.
Да се приема като лечение от 3 седмици на месец от есента за повишаване на естествените защитни сили: отвара от корен на лапачо. Изсипете ч.ч. кафе от сух корен (при билколечение) в 25 cl студена вода. Оставете да заври, кипете 3 минути, свалете от огъня, покрийте и оставете да се влива 10 минути преди филтриране.