Уволнявате Мобилизирайте и избягвайте болката! Диван
Първо, нека бъдем ясни: мобилизацията не е същото като разтягането. Докато разтягането допълнително развива мускулната гъвкавост, мобилизацията изисква преместване на ненатоварената става в пълния й обхват на движение. Ако седите редовно, шофирате, работите с компютър, четете, тогава имаме супер просто упражнение за вас, което вярва в чудеса.
По принцип, за да бъде упражнението наистина полезно и да се развива, трябва да обърнем специално внимание не само на разтягане на ставите, но и на тяхното мобилизиране преди тренировка. Освен това, според някои експерти времето, отделено за мобилизиране на упражнения, трябва да бъде пропорционално на нашата възраст. Така че 30-годишното дете трябва да се съсредоточи върху възвръщането на мобилността и развитието на движение за 30 процента от времето, прекарано в тренировки, и върху развитието на силата или други цели за останалите 70 процента.