Увеличете собствената си производителност Как работи; s - Thesius Blog

Да увеличите собствената си производителност и да живеете, да учите и да работите по-ефективно? Всички искаме това. Всеки има поне един човек в личната или професионалната си среда, чиято производителност изглежда не знае граници. Има например състудентът, който освен най-добри оценки, работи и на доброволни начала, кара маратони и все още намира време за приятели. Или другият работещ студент, който изпълнява всички задачи два пъти по-бързо от всички колеги. Въпросът винаги остава: „Как го правят?“ Тесиус ви показва как можете да увеличите производителността си и как ставате обект на въпроса: „Как го прави?!“

Какво всъщност е производителността?

От икономическа гледна точка производителността е ключова фигура, която изобразява връзката между продукцията и входа. Резултатът е резултатът, а входът е средството, което използваме за постигане на желания резултат. За да се постигне добра връзка между вложения труд и дохода, има два различни принципа: Принципът на минимума и максимума. Така че, за да бъдете по-продуктивни, можете да намалите усилията си или да поставите целите си по-високо. Например много студенти отлагат със седмици и след това учат много интензивно за изпитите, точно преди да са близо. Съгласно минималния принцип това може да бъде резултатно - ако оценката е правилна и можете да се справите със стреса.

Но когато казваме, че искаме да увеличим собствената си производителност, това обикновено означава, че искаме повече продукция и също така сме готови да положим повече усилия за това. Искаме да бъдем по-ефективни. Но как?

Увеличете производителността - задоволявайте основните нужди

Можете да бъдете истински продуктивни само когато основните ви нужди са задоволени. Според пирамидата на потребностите на Маслов физиологичните нужди формират основата. Уверете се, че получавате достатъчно сън, балансирана диета и достатъчно упражнения.

сън

Оптималната продължителност на съня варира от човек на човек. Седем до девет часа са дадени като добра средна стойност. Най-добре е, ако се опитате да заспите и да се събуждате по едно и също време всеки ден. Освен това оставете мобилния си телефон и лаптопа си извън леглото и избягвайте да ги използвате поне час преди лягане. Нищо не увеличава производителността ви повече от това да започнете деня си отпочинал и енергичен.

Хранене

Здравословната диета ви дава енергия, за да направите ежедневието си продуктивно. Два литра вода или неподсладен чай, достатъчно въглехидрати от пълнозърнести източници, възможно най-малко преработена храна и малко захар са основното мото. Храните за мозъка също могат да помогнат за увеличаване на вашата производителност. Въпреки че кафето може да подобри ефективността ви в краткосрочен план, трябва да се наслаждавате на кофеин умерено, само ако искате да постигнете възможно най-добрия ефект. Не пийте първата си чаша кафе до един час след ставане, за да получите най-голям енергиен тласък.

Ход

Спортът и адекватните упражнения не само подобряват сърдечно-съдовата система, но и подобряват настроението. Спортът просто ви прави по-продуктивни. Докато по-старите проучвания предполагат тридесет минути на ден за оптимално, настоящите проучвания препоръчват удвояване на натоварването. Тези, които се справят по-малко обаче, не трябва да се притесняват: Дори два часа упражнения на седмица имат положителен ефект върху здравето ви и повишават производителността ви.

По-продуктивни чрез по-добра организация

Ако наистина искате да увеличите производителността си, по-добрата организация е един от най-важните лостове, които можете да завъртите. Чрез добрата самоорганизация можете да спестите време, да намалите стреса и да работите по-ефективно. Най-важните ви елементи тук са календар, списък със задачи и жизнена и работна среда, която ви улеснява в изпълнението на нещата. Подредено бюро ви кани да напишете домашна работа повече от планина от различни неща, които трябва да премахнете, преди да започнете.

По принцип можете да работите по следния принцип, за да изградите добра система: „Би трябвало да е по-лесно да върнете нещата на мястото им, отколкото да ги оставите някъде.“ Това означава например да изпразните пренаселените чекмеджета, за да улесните достъпа и да имате под ръка папки с литература за домашното, когато имате нужда от тях. Помислете дали ще се възползвате от списание за куршуми. Съществуват и различни техники за управление на времето, като например метода Pomodoro.

Концентрация и мотивация

Увеличете производителността с добра концентрация - звучи по-лесно, отколкото е. И все пак можете да помогнете да се съсредоточите върху скоковете, като избягвате многозадачност и стоите далеч от разсейването. Най-големите убийци на концентрация са мобилният ви телефон и неща, които все още трябва да направите, но все още не сте ги записали. За това трябва да използвате общ списък със задачи. Запишете всичко, което минава през главата ви, така че вече да не жужи в главата ви! Изключете мобилния си телефон или поне го изключете и го поставете извън непосредствения си обхват.

В допълнение към вашата концентрация, вашата мотивация обикновено играе също толкова важна роля. Колко често се чувствате немотивирани и следователно непродуктивни? Ето защо трябва да й дадете поддържаща роля. Мотивацията е добра, по някакъв начин черешката на тортата, но нищо повече. Трябва ви само в ограничена степен, за да увеличите производителността си. По-важно е да си създадете навик да бъдете продуктивни!

Увеличете производителността с правилните техники за обучение

Нищо не е по-непродуктивно от погрешното учене. Коства ви време, стрес и нерви. Независимо дали става въпрос за часове писане на индексни карти, психически отсъствия по време на четене или упорито запаметяване без разбиране ... резултатът не е задоволителен. Разберете какъв тип ученик сте склонни да бъдете и оптимизирайте методите си на обучение. Страхотните техники за обучение за увеличаване на производителността включват:

Разберете кое ви работи най-добре и за кой предмет. Останете гъвкави и променете техниката си рано, ако забележите, че тя не работи така, както искате. Убиец за вашата производителност, а именно може да възникне и от принципа на потъналите разходи. Това означава, че поддържате неефективен начин на обучение, защото вече сте инвестирали много време и усилия, въпреки че губите още повече време. Защитете се от тази грешка!

Повишаване на производителността: Седем практични съвета

Дишайте правилно - това означава да дишате дълбоко в стомаха и да следвате метода 4-6-8: вдишайте за четири секунди, задръжте за шест секунди и издишайте за осем секунди.
Правете кратки и много почивки вместо една дълга. След 60 минути концентрирана работа най-късно трябва да си позволите почивка от пет минути.
Започнете ежедневния си списък със задачи с елемент, който вече сте маркирали. Станахте успешно или вече сте в библиотеката? Това е първата ви отметна точка!
Използвайте инструменти за производителност на вашия компютър и телефон, които ще ви помогнат да избегнете отвличане на вниманието.
Не подценявайте важността на мястото си на работа или учене. Разберете къде можете да бъдете най-продуктивни.
Спрете в момент, в който е лесно да се върнете отново.
Memento Mori - или нещо такова? Осъзнайте, че има само 24 часа в денонощието и че преспивате една трета от него. Ако не сега, тогава кога?

Тесиус ви пожелава продуктивно време и ви придружава през цялото ви обучение - от първата домакинска работа до бакалавърската и магистърската теза!