Увеличете с непушене в блог за непушачи
Накрая вече няма пушене
Увеличете от непушене
Знаете ли, че пушач, който консумира 20 цигари на ден, консумира 300 калории повече от непушач? Освен това има фактът, че никотинът причинява, наред с други неща, ускоряване на сърдечната честота, повишаване на кръвното налягане, подобряване на функцията на червата и по този начин повишен разход на енергия.
Това не би трябвало да е причина за пушене, но просто трябва да сте наясно, че трябва да внимавате, когато спрете да пушите.
Много пушачи, които познавам, винаги излагат аргумента: Ако спра да пуша, ще напълнея, затова предпочитам да продължа да пуша. Това е глупаво оправдание, разбира се, но базирано на реални факти.
Никотинът потиска апетита
Никотинът инхибира апетита и чувството на глад, което допринася за по-нисък енергиен прием от храната. Това обяснява защо пушачите са средно около два до три килограма по-леки от непушачите от същия пол, размер и възраст. След това е простият факт, че като нов непушач ще пропуснете и движението „стик в устата“.
Така че имате повече апетит, по-малко базален метаболизъм и напълнявате по-бързо от преди като пушач.
Вкус на цирк
Има и друг момент. След известно време вкусът ви ще се върне. Вкусът и миризмата ви са по-добри, така че храната става още по-апетитна в допълнение към чувството на глад. Можете също така да си дадете своите награди, които иначе бихте си дали с цигара, с храна, например шоколад. ви прави по същия начин щастливи. Всичко това води до повишен прием на храна.
Качване на тегло
Така че сега приемате повече храна, отколкото консумирате. Вашето тяло ще съхранява тази излишна енергия директно в тялото като мазнина, така че ще напълнеете. В резултат на това около две трети от хората, които се отказват от тютюнопушенето, качват средно тегло от 2,5 кг.
Трябва да вземете това предвид в началото, но също така трябва да направите пряк план как да се отървете от тези килограми.
Не обичам толкова диетите. Мисля, че трябва да поддържате теглото си в ежедневието, без да се отказвате много. Това обикновено работи доста добре с диета за известно време, но щом диетата приключи (никой не може да продължи вечно) или веднага щом отслабнете, целият пост е напразно напразен.
По-добре е внимателно да насочвате диетата в правилната посока и след това да увеличите основния метаболизъм чрез спорт и упражнения и след това да отслабнете. Според мен това помага по-добре от всяка диета, точно както при непушачите, трябва да преодолеете по-слабото си Аз и да проявите желязна воля. Този път по-слабото аз не се нарича отпадналост, а мързел, което може да бъде също толкова лошо и примамливо.
Упражнение и контролирано хранене
Спортувайте, спортувайте много, разхождайте се или карайте колело. Основното е, че използвате повече енергия. Трябва да направите услуга на здравето си и да се храните здравословно. Не сте се отказали от пушенето, за да умрете от сърдечно-съдови заболявания, нали?
Трябва да планирате редовно хранене и също така да обърнете внимание на това, в което се карате между тях ... Сега не яжте сладкиши и не смучете бонбони по цял ден.
Заключение:
Искам да спра да пуша за първи път. Приемам, че качвам няколко килограма, не пушенето е по-важно за мен първо. Но все още обмислям плана да коригирам диетата си през следващите няколко седмици. В момента се нуждая от всяка награда, която мога да получа, това може да бъде и шоколад, но знам, че трябва да го променя отново в даден момент.
И когато с желязна воля се отървах от отпадналостта, тогава също успявам да сложа мързела си на място и да се движа повече.
Как се справяте с това? Напълнял от непушене? Или предстоящото наддаване на тегло е причина да не откажете цигарите на първо място?
15 отговора на "наддаване на тегло чрез непушене"
Да бъдеш малко по-дебел все пак е значително по-здравословен от пушенето. Що се отнася до мен, изглеждате с няколко килограма твърде много, но освен това миришете по-малко и зъбите ви са по-бели - така че всичко се балансира. Между другото, сега тежа повече от 15 кг по-малко от преди година, когато отказах да пуша: яжте по-малко, движете се повече.
Хм, ако можете да ми кажете колко сняг има в момента в долината Stubai, бих могъл да бъда отнесен тази зима, за да дойда в долината Stubai и да осигуря ИТ помощ
Имам абсолютна контролна зависимост, когато става въпрос за хранене. Бях и ужасен да се откажа от пушенето. Но преди в крайна сметка да се нуждая от грижи поради светещите пръчки, предпочитах да спра. Сега зависи от дисциплината! Хранете се контролирано и съзнателно, претегляйте веднъж на ден и записвайте теглото си и ако то се увеличи, направете нещо по въпроса и не би трябвало да е проблем да не напълнеете. И след 2-3 месеца метаболизмът така или иначе отново е в състояние, тогава има и малко стрес!
Когато спрях да пуша, качих малко килограми, но това не е лошо за мен, но е добре. Тогава просто отидох във фитнеса и това дори беше забавно, ако не си останал без дъх от пушенето на всеки 5 минути. Отказването не е толкова лошо, колкото си мислите и ако обръщате внимание на това, което ядете, не печелите толкова много. Така че яжте здравословно и спортувайте, тогава нищо не пречи на бездимния, супер здравословен дълъг живот!
Хей момчета ... висок съм 1,80 м и сега тежа 75 кг ... Когато бях на 12 години започнах да пуша и трева ... На 5 години пушех (и двете) всеки ден ... Беше много нездравословно ... на 17 години дойдох в клиника за рехабилитация и останах там непушенето на трева спечели около 20 кг за 3 месеца ... Бях доволен от това ... защото преди това бях с поднормено тегло ... Сега се занимавам с кикбокс и съм добре изграден благодарение на фитнеса ... Сега тежа само 70 кг ... и съм много мускулест ... Така че моето заключение ... спрете да употребявате наркотици или пушите и започнете да спортувате ... Mfg наркоманът
Хей момчета!
Възраст: 18 (почти 19)
Когато бях на 13, започнах да консумирам цигари и THC всеки ден. Сега съм висок 1,81 и тежа около 60 кг до вчера (-).
Сега напълно спрях да консумирам тютюн или THC за 2 дни и ето, вече тежа с 3 кг повече;).
Ям много закуска и ям много между тях!
ВАЖНО: Бобови растения (орехи, пътека и др.), Домашни млечни шейкове (поне 1 на ден, за предпочитане с банани и домашна сладка разбита сметана ...
Действа чудесно, така че консумацията на наркотици (законна или незаконна), която стимулира метаболизма, трябва да бъде строго забранена!
Ако знаете, че напълнявате, това наистина е детска игра, искате да изглеждате по-привлекателна или просто да се чувствате добре в кожата си!
Спрях преди около 4 месеца и тежах с 6 кг повече. Преди това също бях с поднормено тегло, добре, но бавно получавам достатъчно. Вярвам, че сега остава 60 кг, надявам се все пак. Също така искам да сменя диетата си и да получа поне 2-3 кг отстъпка. Спортувам така или иначе и осъзнавам, че просто получавам повече въздух и съм по-годен.
Не са пушили от 2 години и не от 1,5 години. Винаги започва отново. Надявам се този път да успея да продължа, но на втория месец го опитах отново в слаба минута и го намерих просто отвратителен (можеше наистина да преследва вкуса и всичко), така че съм в добро настроение, че този път е наистина окончателно върши работа. Партньорът ми също ме подкрепя наистина добре.
Заключение: Нещата са изключително пристрастяващи и причиняват много в тялото. Просто го оставете.
Чувстваме се спокойни и доволни и само това ни прави по-малко гладни.
Така че, когато спрете да пушите, всъщност сте принудени да ядете 300-400 калории по-малко на ден, ако не искате да наддавате. Никога обаче не трябва да ядете по-малко от 1200 калории.
Specialità italiane, e biologicamente, със сертификати DOP, DOC, IGT. Alimenti da Italia идват olio extra vergine di oliva, vino Cesanese, mozzarella di bufala da Amaseno, il tartufo di Campoli Appennino, Cabernet, Cannellino di Atina fagioli, i peperoni di Pontecorvo, gli amaretti di Guarcino, e anche miele, formaggio, pomodori в olio sottaceti, кафе, мармелат, маслиново биологично.
Visita il nostro SHOP ON LINE: www.briciolebollicine.com
„Напълняване чрез непушене“, ... често се прави само чрез заместване на удовлетворението от храната ... Тъй като вкусът и миризмата отново работят по-добре, всичко изведнъж има много по-добър вкус ... Имаше ранни моменти, когато можех да ям по цял ден Напълно ми липсваше чувството за ситост ... Последиците бяха, че напълнях и имах киселини през цялото време, защото метаболизмът все още не функционираше правилно ... След около 4-6 седмици той внезапно спря ... Успях отново да ям нормални порции, въпреки че очите все още бяха по-големи от стомаха и теглото се изравняваше на добра стойност, което поддържах във форма със здравословна диета и редовни ежедневни разходки ... Дори съм с около 5 килограма под "нормалното" си тегло, това, което беше посъветвано и определено от нашите експерти по тегло ... Единственото важно нещо за мен е, че отново се чувствате комфортно ...
Утре е 7-ма седмица и се чувства страхотно ... Наистина очаквам пролетта 🙂