Увеличете плодовитостта - увеличете шанса за бременност
Как мога да повиша плодовитостта си?
Интересни факти за плодовитостта при жените и мъжете
Искате ли бебе? Тогава със сигурност ще ви бъде интересно да научите много за плодовитостта. Тъй като планираната бременност не винаги работи веднага.
Многобройни фактори влияят върху плодовитостта ви в отрицателен, както и в положителен смисъл. По принцип балансираното хранене, релаксацията и здравословният начин на живот са най-добрата основа за желанието ви да имате деца.
Плодовитостта зависи от възрастта
С напредването на възрастта плодовитостта намалява и при двата пола - при Жени от средата на 30-те и на Мъже от 40. Двойките, които не решат да имат дете до края на 30-те си години, трябва да очакват по-дълги времена на изчакване преди да забременеят.
Подобрете плодовитостта чрез здравословно хранене
Трябва да обърнете внимание на много здравословна и балансирана диета с богати на витамини и хранителни вещества храни като плодове и зеленчуци, пълнозърнести и млечни продукти, както и риба, месо (умерено!), Яйца и ядки. Ако организмът е достатъчно снабден, хормоналният баланс протича гладко. Счита се, че някои хранителни вещества са особено важни за плодовитостта и по-късната бременност.
В Жени Приемът на достатъчно фолиева киселина е особено важен. Това вече е необходимо, когато се опитвате да имате деца, тъй като изграждането на оптимално ниво на фолиева киселина отнема известно време. Фолиевата киселина подпомага всички процеси на клетъчно делене, както и растежа на майчината тъкан и образуването на кръв. Също така помага за намаляване на риска от развитие на дефект на ембрионална нервна тръба.
Много е трудно да се отговори на повишената нужда от този чувствителен витамин само чрез храна. Следователно, следвайте препоръките и вземете съответния препарат с фолиева киселина, когато искате да имате деца.
Мъже се нуждаят от много цинк и селен, тъй като тези минерали могат да помогнат за подобряване на плодовитостта. Цинкът допринася за нормалното образуване на сперматозоиди, а селенът също така подпомага производството на сперматозоиди. Соевите продукти могат да имат отрицателно въздействие върху мъжката плодовитост, тъй като съдържат растителни естрогени (женски полови хормони).