Увеличете m; пушене и отслабване
Базалният метаболизъм е неразделна част от ежедневните ни калорийни разходи. Трябва да го опознаем и да го стимулираме да отслабне
Както съобщава СЗО, "Затлъстяването обикновено е резултат от дисбаланс между консумираните и изразходваните калории".
В желанието си да се борим срещу този феномен на затлъстяването, изглежда необходимо да се определи количествено изразходваните и изразходваните калории.
Какво представлява базалният метаболизъм
Базалният метаболизъм е количеството енергия, което тялото ни изразходва всеки ден в покой, за да поддържа жизненоважните ни органи да функционират правилно. Той осигурява енергия за сърцето, мозъка, храносмилателната и дихателната ни система, както и регулира телесната ни температура. Получената стойност се изразява в килокалории или килоджаули на ден.
Как да изчислим основния си метаболизъм
Базалният метаболизъм се изчислява с помощта на математическо уравнение, като се вземат предвид възрастта, теглото, височината и пола на всеки човек.
Някои устройства, като скалата на импеданса, която използвам за проверките на състоянието си, изчисляват директно тази стойност. Освен това ви позволява да научите повече за телесния си състав: мастна маса, чиста маса, метаболитна възраст ... Това позволява по-добро управление на ежедневния ви баланс (консумирани калории/изразходвани калории).