Увеличете фитнеса със степ аеробика - елегантно
Започнах да отслабвам в края на 2015г. Аз съм истински тежка категория и който ми противоречи, вероятно не иска да си го признае или просто иска да ми говори хубаво. За съжаление е така, но наистина искам да се махна от това тегло. Необходим беше относително приятелски спорт, а също така исках да подобря своята физическа форма и издръжливост.
Препарати за стъпална аеробика
Зумбата е много важна в наши дни. Моят колега прави самата Zumba, при което се използва дъска (най-вероятно същата), но всички стъпки се изпълняват много по-бързо и това е по-скоро танц върху дъска и абсолютно не е лесно за ставите. Така че това абсолютно не беше за мен. Така че все още исках да тичам, да си оставам без дъх и степ аеробиката беше много добра. Купих стъпало, степ аеробика DVD и събрах малката си програма за тренировки. При дъската за стъпала също е абсолютно важно тя да не се срути в следващия най-добър момент.
Направете няколко стъпки за аеробика
Отначало ми беше наистина трудно да се координирам с DVD. Направете същите стъпки, на дъската, обратно надолу и не се спъвайте, наранявайте себе си или нещо друго. Но и тук практиката е перфектна. Днес обичам да марширувам отново и се чувствам гладко като в книгата на Стивън Кинг. Забавно е, че оставате без дъх, като вървите напред-назад на едно място и тренирате много части на тялото. От една страна, седалището, краката, стомахът и най-вече издръжливостта са просто много по-добри.
Колко стъпковата аеробика подобрява фитнеса?
Във всеки случай се почувствах много по-подготвен след първите ми две бягания. Особено изкачването на стълбите по време на работа и придържането към рутината ви след работа е наистина трудно. Само издръжливостта е много по-добра, защото изкачването на стълби не ме притесняваше толкова, колкото преди. Винаги правех степ аеробика веднъж седмично и това ми беше достатъчно в началото, за да а) отслабна и б) да се почувствам по-добре. Само след шест месеца забелязах, че веднъж седмично вече не беше достатъчно, затова продължих да се увеличавам бавно.
Разликата в джогинга
Когато джогирам, тичам така, че цялото ми тегло да притиска още повече върху ставите и коленете. Гърбът ми вече страда от инцидента през 2005 г., така че и тук трябва да внимавам прешлените да не се удрят. Физиотерапевтичните упражнения винаги могат да предотвратят болка или напрежение по време на тренировка, както при приложението Kaia. Така че мога да омекотя по-добре със степ аеробика и също така да забавя, защото никога не започвам да скачам наоколо.
Моите програмисти
Веднъж съм собственик на тази стъпка от Physionics *. Можете да увеличите това, както и да го поддържате ниско. В зависимост от това колко сте напреднали и колко трудно трябва да бъде, можете да го използвате както за начинаещи, така и за напреднали. Тогава притежавам DVD на Step Aerobics от Джесика Мелет *. Прави го наистина добре, защото за начинаещи DVD определено е много добро начало. DVD на Дженифър Хьослер на Step Aerobic Fat Burner * е наистина потен. Така че, ако искате да се предизвикате със стъпалата, определено трябва да разгледате това DVD. Вече се изпотявах, докато загрявах.
* Партньорска връзка
Това е връзка, за която ми се плаща, когато щракна върху нея или за всяка ваша покупка. Продуктът няма да е по-скъп за вас. Цената остава същата. Получаваме само малка комисионна, която подкрепя нашата работа и блога. Ако в статията няма нищо, няма партньорска връзка.