Увеличаване на теглото чрез форум за здравословно хранене на цели храни
Член от 15 юни 2004 г.
582 публикации (ø0.1/ден)
Член от 20.10.2005 г.
5537 публикации (ø1/ден)
може би трябва да спортувате малко, особено коремната стена е малко отпусната при жените и майките.
Поради цялостните храни не може наистина да се получи, или имате такъв „подут корем“ например. след сурова храна?
Член от 15 юни 2004 г.
582 публикации (ø0.1/ден)
Член от 20.10.2005 г.
5537 публикации (ø1/ден)
тогава не знам какво да правя.
Член от 02/09/2004
1 692 публикации (ø0,28/ден)
И ако всички бяхме малко по-детски,
целият свят нямаше да бъде толкова упорит!
Член от 15 юни 2004 г.
582 публикации (ø0.1/ден)
Член от 20.10.2005 г.
5537 публикации (ø1/ден)
какво е FKB?
Член на 02/02/2005
4 704 публикации (ø0,81/ден)
Със сигурност е по-трудно да напълнеете изцяло, отколкото ако ядете продукти от бяло брашно - но не и невъзможно! Както при всяка друга форма на хранене, калорийният баланс е от решаващо значение и аз не вярвам в теорията, че теглото се изравнява автоматично с цели храни - това е просто невъзможно. Ако ядете твърде много калории, напълнявате, точка. Независимо дали те идват от FKB или руло от бяло брашно. Може би трябва да го държите под око и приблизително да прецените калорийния си баланс.
Член от 15 юни 2004 г.
582 публикации (ø0.1/ден)
Член от 15 юни 2004 г.
582 публикации (ø0.1/ден)
Във всеки случай повечето диети препоръчват използването на пълнозърнести храни вместо бяло брашно. да ям. Ето защо наистина не мога да си представя, че е заради това.
Член от 02/09/2004
1 692 публикации (ø0,28/ден)
не мога да кажа нищо друго, аз съм бил на много, много диети
и опитах много, но най-ефективното беше преминаването към
много плодове и зеленчуци! ме държа с WEIGHT от миналата година през юни
LG
Лидия
И ако всички бяхме малко по-детски,
целият свят нямаше да бъде толкова упорит!
Член на 02/02/2005
4 704 публикации (ø0,81/ден)
Що се отнася до диетите, със сигурност се препоръчва да се премине към пълноценни храни, просто защото те са по-пълни от продуктите от бяло брашно и съдържат повече фибри и минерали.
Но за да се постигне загуба на тегло, винаги е необходим отрицателен калориен баланс.
Вниманието за мазнини е важно, но храни с ниско съдържание на мазнини често са с високо съдържание на калории и калориите също са важни. Веднага щом консумирате повече калории, отколкото изгаряте, ще напълнеете.
В интернет можете да намерите различни калкулатори, за да изчислите основния си оборот и текучеството на труда. Направете това и след това просто приблизително изчислете дневния си прием на калории. Тогава бързо ще разберете дали е възможно поради това.
Член от 17 януари 2002 г.
19 034 публикации (ø2,76/ден)
Също така ям много малко въглехидрати под формата на хляб, тестени изделия и други неща
Яжте само плодове до обяд и оставете всички млечни продукти заради алергията ми и яжте предимно прясна храна, много плодове, зеленчуци и от време на време малко козе сирене
Само понякога, когато ме обзема зависимост, ям хляб и парче торта
С Най-Добри Пожелания
Грета
Член от 20 октомври 2004 г.
397 публикации (ø0.07/ден)
Както Cappucino вече е написал . Също така мисля, че трябва да внимавате за калориите дори с цялостна хранителна диета! Защото по принцип пълнозърнестите рулца имат едва ли по-малко калории от нормалните кифлички или бял хляб! Те само ви пълнят по-добре! Ако ядете твърде много от това, не можете да отслабнете!
Често използвам този тук: www.fettrechner.de
там можете да разберете какви калории има един пълнозърнест кок! i.a. там можете също да изчислите базалния си метаболизъм!
Член от 02/09/2004
1 692 публикации (ø0,28/ден)
И ако всички бяхме малко по-детски,
целият свят нямаше да бъде толкова упорит!
Член от 15 юни 2004 г.
582 публикации (ø0.1/ден)
Член от 20 октомври 2004 г.
397 публикации (ø0.07/ден)
може да се окаже, че сте изчислили грешната базална скорост на метаболизма . не знам как да го опиша,
но ако попитате във форумите, те със сигурност могат да ви помогнат!
Също така изчислих грешната базална скорост на метаболизма за първи път! Включих физическите дейности.
това е може би оборотът! За да знаете колко можете да ядете, без да наддавате или да отслабнете, изчислявате
другата базална скорост на метаболизма!
Тъй като пишете, сте включили спорта, вероятно ще сте изчислили и оборота.
Имам работна скорост на метаболизма 2400 . и базална скорост на метаболизма 1700 kcal (надявам се, че помня правилно.
Не се справям с имената! Но можете да видите, че има значителна разлика между двете числа!
За да поддържам теглото си, ми е позволено да консумирам само 1700 ккал на ден и разбира се по-малко да отслабна! Аз държа така
1200 kcal на ден!
Поне така ми беше обяснено във форума (дано наистина не сбъркам!)
Може би можете да ни напишете пример за това какво ядете през деня? Тогава можете по-лесно да прецените дали ядете твърде много.
Член от 15.10.2003
766 публикации (ø0.12/ден)
Как стигнахте до заключението, че трябва да ядете по-малко от основния метаболизъм, за да отслабнете?
Дори е опасно! Базалната скорост на метаболизма е това, от което АБСОЛЮТНО се нуждае тялото ви, за да функционира, да поддържа органите в движение и т.н.
В тази тема z. Б. може да се прочете, че никога не трябва да слизате под базалния си метаболизъм. Ако искате да отслабнете, трябва да консумирате количество калории, което е някъде между основния и работния метаболизъм.
Тъй като това означава, че енергийният ви баланс вече е в отрицателен диапазон - консумирате по-малко, отколкото всъщност ви е необходима за вашите дейности, тялото взема останалото от своите резерви.
Но това е описано подробно в свързаната нишка.
Член от 20 октомври 2004 г.
397 публикации (ø0.07/ден)
@ nusch: Така че някак си наистина не виждам докрай. Така че ядох твърде малко през цялото време, когато се опитвах да остана под 1200 kcal, или да стигна до максимум 1200 kcal?
Също така написах, че не съм сигурен, защото не знам дали съм разбрал погрешно. Надявам се, че никой не е взел грешния ми бакшиш.
Член от 15.10.2003
766 публикации (ø0.12/ден)
не е толкова диво
Да, предполагам, че тогава сте яли твърде малко. Не забелязахте ли себе си? Все още ли се справяте добре?
Член от 20 октомври 2004 г.
397 публикации (ø0.07/ден)
Така че се справям доста добре досега, защото и аз отслабнах! Но сега, когато ме питате така:
напоследък бях много уморен ... може би това има нещо общо.
Също така е стресиращо да се уверите, че не получавате над 1200 kcal всеки ден.
Но и аз не искам да печеля повече! Вече току-що свалих 3,5 кг от средата на януари.
Не бива да гледам на всичко толкова упорито . Вече успях да сваля 20 кг и тогава не броих никакви калории.