Увеличава затлъстяването, уврежда нервните клетки и прави умората 4 признака на твърде много захар
- диета
- затлъстяване
- захар
- умора
- кръвна захар
- Диета
Една от най-големите мумии в диетата е захарта, тъй като дори тези, които иначе се хранят здравословно, ядат твърде много от нея.
Фруктозата - фруктоза - се среща естествено в зеленчуците и плодовете, но някои от храните, които се предлагат в магазина, може да съдържат и големи количества добавени захари, които се прокрадват в човешката диета незабелязано. Консумацията им може да представлява сериозен риск за здравето, особено ако е доста над препоръчителната дневна доза.
Няколко чаени лъжички на ден
Според настоящите насоки на Световната здравна организация (СЗО) 10% от консумираната енергия може да бъде рафинирана захар. Това е приблизително 25-35 грама, консумирани при жени в продължение на шест чаени лъжички на ден, за мъже в 9 чаени лъжички на ден с храна и напитки. Например, консумирайки два деци 100% сок на ден, почти сте покрили дневния си прием на захар, така че няма значение колко приемате. Ако много повече влезе в тялото, това може да доведе до сериозни здравословни проблеми и затлъстяване в дългосрочен план.