Зърнени храни без захар за закуска; Изповедта на гурмето
Исках да създам зърнена рецепта без захар (но не непременно без вкус на захар), за да задоволя желанието си да не ям яйца всяка сутрин.
√ Проверете, готово е!
La Confession du Gourmet участва в партньорски програми, които могат да осигурят компенсация в случай на покупка от вас, без това да е по-скъпо за вас. Ако използвате моите връзки за покупка, благодаря! Това частично финансира безплатните приходи за този блог.
Искрено вярвам, че най-простите рецепти често са ключът към успеха в промяната на нашите хранителни навици.
За да работи, са необходими вкус и простота.
По-голямата част от хората, с които съм имал възможност да говоря за добра храна, споделят загрижеността си относно закуската.
Известното "да, но не искам да ям яйца всяка сутрин ... остра отвращение!" »Често се връща.
Ето една чудесна рецепта за зърнени закуски без захар, без глутен и без зърнени храни.
Домашна зърнена култура без лактоза
Тъй като използваме бадемово, кокосово, кашу или лешниково мляко, тази рецепта за зърнени храни без захар е без лактоза.
В края на краищата лактозата е захар, съветват се кетогенни ентусиасти.
Сервирани с добро кафе или чай, тези зърнени храни са вкусни!
Сега нека поговорим за ползите от всяка от съставките в тази рецепта, научени по време на моя натуропатичен курс.
Съставки
Ленено семе
Лененото семе е просто необикновено. Купете ги цели и ги съхранявайте в хладилник, за да останат свежи и дълги.
Ако предпочитате да ги смилате, направете го непосредствено преди консумация, защото свойствата му са крехки. Заслужава си!
Има кафяво (виж снимката) или златно ленено семе.
Лененото семе е слабително и има наистина голям противовъзпалителен потенциал.
Той е богат на разтворими фибри, това се нарича слуз, желатиновият вид, който се развива, когато е мокър.
Той също така съдържа неразтворими фибри и следователно има способността да абсорбира водата.
Тези влакна ни държат сити за дълго време, така че ядем по-малко. Те също помагат за елиминиране и следователно са чудесни за отслабване.
Те хранят добрите бактерии в червата, което е изключително ефективно за мудни черва или раздразнителни черва. Но за да е ефективно, уверете се, че пиете достатъчно вода.
семена от чиа
Има бяло (виж снимката) или черно семе от чиа. Хранителните им стойности са еднакви.
Чиа семената са много богати на омега-3, витамин С и разтворими фибри. Той също става желатинов, когато е мокър.
Това качество помага да се поддържа добро здраве на червата, с други думи, то почиства и създава добро домакинство на това тъмно и мъгляво място (хихи).
Той е протеин, богат на калций и минерали. Отличен е на превантивно ниво на дегенеративни заболявания като диабет и сърдечно-съдови заболявания.
Ядки
Моята рецепта съдържа пекани, орехи и люспести бадеми. Пеканите са отличен източник на цинк. Известно е, че недостигът на цинк намалява активността на имунната система, поради което цинкът е много полезен. Също така е полезно за здравето на кожата, простатата и подпомага нощното виждане.