Увеличава метаболизма, изгаря мазнините Как да загубите графика
Какъв ефект има студът върху метаболизма ни? - Диета вкъщи с „Голямо отслабване“
Наистина ли консумирането на вода ускорява и насърчава метаболизма на мазнините за изгаряне на загуба на тегло? Петък, но кое популярно твърдение е вярно за водата и метаболизма?
В тази статия ще ги разгледаме и ще обясним какво представлява метаболизмът, как работи и как можем да го поддържаме. Какво представлява метаболизмът? Метаболизмът е процес, при който човешкото тяло превръща всичко, изгаряйки мазнините и ядейки ги, в енергия.
6 метаболитно забавяне на грешка в начина на живот
По време на този сложен биохимичен процес калориите в храната и напитките се комбинират с кислород, за да освободят енергията, необходима на тялото, за да функционира правилно. Броят на калориите, които тялото използва за изпълнение на тези основни функции, е известен като метаболизъм, но обикновено се нарича само метаболизъм. Увеличаването на скоростта на метаболизма обаче увеличава метаболизма на други фактори, които също влияят върху това колко калории тялото ви изгаря всеки ден.
Упражненията и спорта са най-променливите фактори, които определят колко калории изгаряме на ден. Дейности, които правим през деня, но не са част от тренировката, се наричат NEAT, съкратено от английския термин nonexercise activity thermogenesis. Това е основното движение, като небрежна разходка на работа, градинарство или няколко крачки от апартамента до колата.
С тази дейност обикновено изгаряме калории ежедневно. Метаболизмът обаче е естествен процес, който регулира редица механизми в организма за задоволяване на индивидуалните нужди.
Само в редки случаи наддаването на тегло, здравето при изгаряне на мазнини увеличава метаболизма и е свързано със забавен метаболизъм. Те включват например синдром на Кушинг или хипотиреоидизъм, хипотиреоидизъм. Всички горепосочени фактори увеличават метаболизма в следващото енергийно уравнение за неравенство. Напълнявате, когато консумирате повече калории, отколкото изгаряте.
От друга страна, изгаряте мазнини, като изгаряте повече калории или внасяте по-малко калории в тялото си.
Ако се опитвате да отслабнете, трябва да създадете калориен дефицит, като консумирате по-малко калории или увеличите броя на калориите, които изгаряте с физическа активност.
Идеалното решение е да се комбинират и двата принципа.
Метаболизъм и вода Водата е съществен елемент на тялото, от който клетките му се нуждаят за хомеостаза, така че да поддържат нормална вътрешна среда за протичане на химични реакции. Вече е написано много за ефектите и ползите от водата.
Повишаването на метаболизма ви с хидратация е важно за организма, както е обсъдено в нашата статия за Хидратация преди, по време и след тренировки и как да се избегне дехидратация. От друга страна, не е нужно да приписваме чудесни ефекти на водата.
3 типични сутрешни бъгове, които забавят метаболизма ви
Ако само консумацията на вода доведе до привлекателна, слаба фигура, кривата на броя на затлъстелите хора нямаше да се увеличи толкова бързо, колкото метаболизма в света. Нека да разгледаме тогава най-известните митове, приписвани на водата за метаболизма.