Уважавайте на 50 кг! Даниела се чувства почти никога
Когато дънки с размер 50 вече не стават, Даниела щраква. Трябва да се направи нещо спешно. Ето как тя отслабна с 50 килограма.
Недостатъчно работеща щитовидна жлеза и три бременности за пет години гарантираха, че Даниела В. набира все повече и повече килограми. Излишните килограми притесняват 37-годишния, но решението наистина да се промени е взето едва когато панталонът с размер 50 почти спря да се затваря една сутрин. Везните показаха 115 килограма - звъннаха алармените камбани на Даниела. „Когато застанах пред килера и панталоните вече не паснаха, забелязах наистина колко много съм напълняла през последните години“, казва Даниела. "В този момент знаех, че трябва спешно да променя нещо."
"Класическата диета не би била подходяща за мен!"
Даниела започва да се занимава с темата за храненето. Проучете какво има колко калории, какви диети има. „Бързо ми стана ясно, че типична диета като комбиниране на храни или диета със зелева супа не е подходяща за мен“, казва тя. "Вместо това започнах да готвя с ниско съдържание на мазнини и гледах диетата си." Оттогава мастните бомби като сметана или салам вече нямат шанс във вашата кухня. Тя предпочита да приема леки алтернативи, които също толкова й харесват.
В ежедневието това означава в конкретни термини: нарязана пуйка вместо салам, шоколадов пудинг или оризови вафли с шоколадово покритие вместо шоколад. Обикновено тя готви леки ястия за цялото семейство. Допълнителни колбаси се предлагат само ако тя прави рибни пръсти и чипс за децата. След това тя приготвя салата за себе си.
Вечер Даниела обикновено яде диета, богата на протеини, като избягва въглехидратите. Но само ако тя не ходи на спорт. "Не бих издържала един час Zumba без хляб първо", казва тя.
Промяната в диетата на 37-годишната беше толкова успешна, че сега е отслабнала с над 50 кг, тежи около 62 кг и отново се вписва в размер 36! „Задържам това тегло повече от година и съм много горд от това!“ Тя обаче признава, че все още обръща голямо внимание на това, което яде и че не се увлича през седмицата, за да яде бонбони или чипс вечер. "През уикенда приемам нещата малко по-спокойно, когато се почерпя с торта и шоколад. Но през седмицата съм непоколебима", казва тя.
"Спортът трябва да бъде"
Но Даниела знае, че дължи безумното си отслабване не само на промяната в диетата. "Сега спортувам няколко пъти седмично и това изгаря много калории."
Тя се е присъединила към група за скандинавско ходене, която излиза три пъти седмично в определено време. "Срещите ми помогнаха много в началото да тренирам редовно. В края на краищата винаги трябваше да давам обяснение, когато не бях там", е нейният съвет за всички дивани. След като първите килограми изчезнаха, тя се осмели да вземе клас по зумба и откри страстта си към танците. Сега тя прави Zumba два пъти седмично, плюс силови тренировки и от време на време прави джогинг.
Всяка работеща майка сигурно се чуди: Как го прави? „Това работи само с много добра организация и координация със съпруга ми“, казва Даниела. Тя съчетава разходката с кучето с джогинг, когато децата са сутрин в училище и детска градина. Вечер съпругът й се грижи за най-малките, за да могат те да отидат в спортния клас.
"Разбира се, че познавам глад"
Всичко звучи прекрасно лесно и просто, но Даниела казва много ясно: "Никога не е било лесно и не е и днес. Разбира се, имам желание от време на време и ме мързи да ходя на спорт." Но тя вече знае как да се мотивира да упорства. Не се поддавайте на желанията си и все още грабвате спортната си екипировка. "Когато все още отслабвах, редовно си купувах страхотни дрехи с един размер по-малки. Винаги ги гледах, когато по-слабият ми говореше."
Тя съветва всички, които искат да отслабнат: "Намерете нещо, което ви мотивира и поддържа в движение. И винаги отслабвайте за себе си, никога за другите."