Устойчивост, кетоза и здравословна диета
Времето навън е облачно, вътре седите с колегите си под халогенни светлини и никой не иска да работи. Някои кашлят и подушват така.
Ние сме особено запознати с този сценарий от есенно и зимно време. Но има възможност да бъдете годни, мотивирани и продуктивни дори през тези сезони. И то с помощта на храненето. Една от тези промени в диетата се нарича „кетогенна диета“ - накратко: кето. Но как кето укрепва вашата собствена устойчивост?
Какво означава кето?
Обикновено въглехидратите се използват първо за метаболизма на глада, което тялото може да направи много лесно. Ако въглехидратите сега са ниски, тялото трябва да се върне обратно към мазнините и кетонните тела. Това означава повече работа (така също повече изгаряне и по този начин загуба на тегло).
В допълнение към ефекта на отслабване, кето има и особено положително свойство. Кетонните тела са, така да се каже, „супер гориво“! Те са много енергийно ефективни и осигуряват 25% повече енергия от захарта. Това води до по-дълготрайно представяне. Освен това тези малки чудотворни тела предпазват от отлагания, тъй като изгарят „чисто“.
Кетоза като форма на терапия
Кетогенната диета се използва и като форма на терапия при заболявания като епилепсия, нарушения на транспорта на глюкоза, диабет и дори болестта на Алцхаймер. Нервните клетки се снабдяват с енергия от кетонните тела и не зависят от инсулина. И биохимичните процеси, които участват в развитието на болестта на Алцхаймер, се предотвратяват.
За кого е кетоза?
По принцип за всички! В случай на заболяване или бременност обаче, определено трябва да говорите с Вашия лекар за промяна на диетата и да получите зелена светлина. Тази форма на хранене е подходяща и за вегетарианци, тъй като здравословните мазнини могат да се черпят и от яйца, ядки и масла, например.
Какви са ефектите от кетозата?
Тъй като е известна още като кетогенна диета, загубата на тегло очевидно е на преден план. Важно е обаче също кетото да укрепва имунната система и по този начин устойчивостта. Много доклади показват, че кетото може да доведе до повече енергия, по-добро настроение и по-високо качество на живот. Чрез промяна на метаболизма, хората остават по-продуктивни и по-мотивирани за по-дълго.
Здравото тяло е основата за здравословното аз, така че тази диета осигурява вътрешна сила и по-голямо удовлетворение.
Трябва да се отбележи: Както всички диетични промени, кетото не работи еднакво за всички. Промяна може да се почувства след две седмици или дори след повече време.
Това, което е сигурно, е, че еластичната диета може да допринесе не само да се чувствате по-комфортно в кожата си и да се чувствате енергични, но и да я направите забавна.