Колко ккал да отслабнете с 1 кг Диета и диети - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Подобни теми
колко загубено тегло с диетолог ?
колко ккал/ден за диета?
ww трябва да продължи колко време?
колко кал за хамбургер?
за да изчислите калориите си тук е изчислението
655+ (9,6xweightkg) + (1,7xtaillec m) - (4,7xage)
9,6 x 85kilos100 = 816,96
4.7x41 години = 192.70
655 + 816,96 = 1471,96 + 289 = 1760,96-192.70 = 156 8,26x1,25 = 1960,30 на ден
ако съм на диета с 1200 калории, знаейки, че 8000 калории = -1 килограма
1960-1200 = 760 спестени калории на ден
8000 калории: 760 = 11 дни, за да загубите 1 килограм воаля
Преди да започнете, съжалявам за грешки, клавиатурата ми доста подслушваше.
Наистина е интересен въпрос, който зададохте pcq, когато разберем системата, която знаем какво да правим, за да отслабнем.
Това е
първо трябва да кажете 1 кг = 1 кг
независимо дали става въпрос за моркови, салата, месо, пера, желязо, мазнини и т.н., 1 кг остава 1 кг
Тогава трябва да знаете това
1 грам протеин = 4 калории
1 грам въглехидрати = 4 калории
1 грам мазнина = 9 калории
ще сложим еквивалента за 1 кг, ще даде
4000 калории за протеини
4000 калории за въглехидрати
9000 калории за мазнини
Това означава, че за да отслабнете с 1 килограм, тялото ви трябва да изгори минимум 4000 калории !
Това е отговорът
1 кг по скалата = 4000 калории за изгаряне (а не 7000!)
Това означава, че когато загубите 1 кг, тялото ви е изгорило 4000 калории, разпределени между протеини, въглехидрати и липиди.
За да знаете как да загубите тези 4000 калории, също е лесно да се изчисли.