Устойчиво отслабване със съветите на експерти - Hamburger Abendblatt

Търсят се участници за вечерна хартиена група. Фитнес треньор и екотрофолог съветват нашите читатели за отслабване.

Маркус Трьогер е личен треньор и експерт по фитнес. Той съветва читателите на Abendblatt по всички въпроси, свързани със здравословното упражнение

Снимка: Андреас Бургмайер/HA

Нордерштедт. Диета със зелева супа, нисковъглехидратна, FdH, диетата на холивудските звезди, диетата от каменната ера, комбинирането на храни - тези, които имат твърде много килограми на ребрата, получават лошо чувство с тези термини. Тъй като те обикновено са свързани с личната история на провала по пътя към желаното тегло. Опитах всичко, всичко безсмислено - поне в дългосрочен план.

Нека бъдем честни: хората с наднормено тегло - включително авторът на тези редове - знаят точно как да стигнат до там. Със смесица от добро хранене, упражнения, дисциплина и - да - забавление. Всъщност е съвсем просто. И все пак адски трудно.

Ако сте предприели всичко това отново в края на годината и сега сте се измъкнали от вашата възвишена резолюция с няколко дължини currywurst, тогава вашата вечерна вестник ще ви помогне.

В регионалната редакция на Norderstedt е създадена група за отслабване. Като участници търсим хора, които искат най-накрая да се отърват от наднорменото си тегло. Може би само последните три до пет килограма ви дразнят, но може би 20 килограма правят живота труден.

Това, което всички в групата трябва да имат, е волята да се отървете от мазнините си - но разумно и здравословно. Групата Abendblatt трябва да остане заедно в продължение на десет седмици. Десет седмици, в които всички участници се учат как да намалят теглото си здравословно и внимателно да променят начина си на живот, за да постигнат траен успех.

Основата за това е доброто хранене и подходящите упражнения. Abendblatt успя да спечели двама признати експерти от региона за съвет.

Фитнес треньорът

Маркус Трьогер, 40-годишен, от Хенштедт-Улцбург, моделен спортист и фитнес треньор с лиценз A. Човек, който живее във фитнес - и също изглежда така. Индустриалният инженер, който работи като ръководител на проекти в Lufthansa Technik, се утвърди през втория си живот като групов и личен треньор, специализиран в силови и интервални тренировки. Клиентите на Tröger покриват целия спектър. „Като личен треньор вече се грижа за хора с 40 килограма с наднормено тегло, които са завършили след разходка из спортното игрище“, казва Трьогер. В неговите групи с интензивни интервални тренировки (HIIT), които той кара до максимална ефективност всяка седмица в градския парк Norderstedt, хората, които търсят своите абсолютни граници, тренират.

Markus Tröger може да вземе всеки участник в групата Abendblatt на собствено ниво. Той предлага на читателите на Abendblatt съвети и тренировки по въпроса за фитнеса. В допълнение, десет фиксирани тренировки за цялата група, по една всяка седмица, включително единици в клуб Elixia Vital в Хамбург. Имайте предвид, безплатно - с обичайните часове за персонално обучение от 90 до 100 евро, огромна стойност. „Всеки участник получава тренировка, която трябва да прави през цялата седмица“, казва Трьогер. „Трябва да се придържате към него, тогава можете да постигнете добри резултати за десет седмици. Но трябва да е забавно. Спортът не трябва да бъде тежка работа. ”Важно е участниците да се съсредоточат върху съответните си цели. „Всеки трябва да се запита защо прави това: по здравословни причини? Защото искате да бъдете по-привлекателни за противоположния пол? Може би и двете? "

Самият фитнес треньор Маркус Трьогер не може да бъде без упражнения. Тренировките три до четири пъти седмично са норма за него. „Трябва да въплътя това, което искам да направя на другите. Движението трябва да стане част от живота. "

Експертът по хранене

Heike Theiß е екотрофологът, който през 1985 г. провежда първия „курс за намаляване на теглото“ на Шлезвиг-Холщайн в Олденбург - пилотен проект и крайъгълен камък за нарастващия интерес към съзнателното и здравословно хранене. В продължение на десетилетия Theiss продължава курсовете като експерт на свободна практика в цялата страна, днес тя живее и работи като диетолог в Norderstedt. Който иска да отслабне, не може да каже на Theiss нищо ново. Тя е чула всичко, видяла е всичко, знае всяко оправдание, всички диети и свързаната с тях мъдрост.

Нейното заключение: „Няма такова нещо като едно понятие. Ежедневието трябва да се вижда от всеки. Целите трябва да се поставят лично и реалистично при отслабване. "

Той разпространява тактиката на малки стъпки и успехи, не спринта на къси разстояния, а бягането на дълги разстояния. Тя не вярва в категорични забрани. „По принцип всеки може да яде всичко - не мога да спра въглехидратите да ядат тестени изделия. След това бързо скача: „Да се запази умереността е изкуството.

За групата Abendblatt, Theiss ще говори безплатно за всички аспекти на отслабването и храненето по време на лекционна вечер и ще даде на участниците ръководство за хранене през десетте седмици. „Ако искате тясна лична подкрепа, трябва да получите подробни хранителни съвети.“ Това обаче генерира разходи, които са частично покрити от повечето здравноосигурителни компании. Theiss също така съветва групата Abendblatt относно тази възможност за надзор.