Печат - Свободно време Отдих в парка
публикувано в Свободно време на 19 май 2011 г., 17:20 ч.
Идването на пролетта ни позволява да се грижим много повече за себе си и за начина, по който изглеждаме. Топлината ни мотивира и ни кара да мислим позитивно, когато решим да се движим. Ако все още е горещо, жената ви предлага програма за релаксиращи упражнения. в парка. Нищо не трябва да ви се струва странно, просто се опитайте да игнорирате очите на любопитните. Упражненията на открито могат да бъдат изключително здрави и ще осигурят безсънна нощ. Упражненията, които можете да правите в парка, са прости. Трябват ви велосипед, въже и удобни маратонки.
Упражнения за подвижност на ръката
Когато трябва да оперираме с ръце, забелязваме, че липсата на мобилност затруднява плановете ни. Упражненията за подвижност на ръката ни дават повече лекота в движението, но също така поддържат гърба ни изправен. За да имате правилното облекло, трябва да се опитате да направите малко упражнения. С помощта на въжето направете възможно най-много движения на ръцете. Дръжте въжето в ръцете си възможно най-изправено. Вдигнете ръцете си нагоре, наляво и надясно или изведете ръцете си напред, без да ги огъвате.
Упражнения за подвижност на ръцете и гърдите
Дръжте въжето в ръцете си и изпънете ръцете си. След това, като държите ръцете си възможно най-широки, завъртете ги над главата си към гърба, след това напред. Опитайте се да намалите максимално дължината на въжето между ръцете си. Това упражнение е полезно за изправяне на гърба, движение на ръцете и повдигане на гърдите.
бягане
Велосипед
Обикновеният велосипед е много полезен. Ездата с колело ни помага много. Мускулите растат, калориите изгарят и коленните стави ще се укрепят.
Упражнения за подвижност на краката
Упражненията за подвижност на краката ни помагат да поддържаме форма, да запазим тонуса и еластичността на сухожилията. Застанете с раздалечени пръсти и се наведете към единия и другия крак, опитвайки се да докоснете главата си с колене.
След като направите упражнения за мобилност, отидете на велосипед, скочете въже за 10-15 минути и бързо се отървете от 150 калории.
Източник: Време за добавки за жени