Устойчивата грижа за зъбите започва с правилната диета
За какво се сещате, когато чуете думата зъболекар? Точно - зъбобол, пробиване на шумове, неприятни чувства и миризми, да се махнем.
Много от нас все още изпитват голямо уважение към посещението при зъболекар, въпреки че днес зъболекарите са много различни от своите колеги в миналото.
Днес отговорните зъболекари обръщат особено внимание на профилактиката и поддържането на зъбите преди всичко. И не обичам да тренирам. И вместо да вадят зъби, те полагат много повече грижи, за да ги запазят. Възможно най-дълго.
Ето защо превантивните мерки, включително добрите стоматологични грижи, са сред най-неотложните задачи на днешното поколение зъболекари. Прочетете в настоящата ни статия какво точно имаме предвид, когато говорим за превенция.
Превенцията е превенция на няколко нива
От една страна, профилактиката включва последователно посещение при зъболекар. Всичко, което можем да видим достатъчно рано, има най-голям шанс да се излекува. А в повечето случаи изцелението означава и запазване на всички зъби.
На второ място са мерките за лечение на денталната профилактика. Наричаме това SOLO профилактика, защото с него можем да почистим всеки зъб поотделно. Наоколо.
Можем да кажем с чиста съвест, че при последователна SOLO профилактика, която трябва да извършвате удобно всеки ден у дома, зъбите и венците ви ще останат здрави по-дълго. В идеалния случай за цял живот.
Но това, което едва ли някой знае и също е малко публикувано в медиите, е, че правилното дъвчене, както и правилното хранене като цяло, е изключително важно за вашите зъби и целия пародонт.
Защо така?
Зъбите също се нуждаят от фитнес тренировки
Ако пародонтът, включително зъбите, венците, челюстните кости и мускулите на челюстта, както и околната тъкан, не се използва достатъчно, той може да регресира или да се деформира.
Както и в останалата част на тялото, редовното и правилно упражнение гарантира сила и здраве. Според мотото на фитнес студиото: „Това, което не се упражнява, изсъхва“.
А естественият стрес върху зъбите и челюстните кости е процесът на дъвчене. Правилно, бавно и задълбочено дъвчене.
Ето защо съветваме да не се консумират ястия за бързо хранене, бял хляб и други силно преработени храни. Тези храни трябва да останат изключение в менюто, също поради други хранителни причини.
Защото всичко, което облекчава челюстта и костта от работа, отслабва в дългосрочен план. Да не говорим, че така наречената удобна храна е с високо съдържание на въглехидрати, които са пионерите на кариеса и гингивита.
Така че, ако искате да направите нещо добро за зъбите си, яжте висококачествена и необработена храна, която се състои от цели храни и силно влакнести съставки. Така челюстите и зъбите имат какво да правят и да останат силни и енергични.
Захар, да, но моля, поправете
Храненето на здравословна диета също означава избягване на захар в храни и напитки, доколкото е възможно. Повечето от нас обаче се провалят.
Твърде много скрита захар може да се намери в безалкохолните напитки, дори в плодовите сокове. Не е нужно обаче да забранявате изцяло захарта или въглехидратите от менюто. Просто спазвайте две правила.
Правило 1: Закуска или напитка в определени часове. Тогава колкото искаш. И тогава свърши. През останалата част от деня!
Тъй като захарта става вредна само ако постоянно се предоставят запаси. Под формата на продукти от бяло брашно, енергийни барове, безалкохолни напитки, плодови сокове и други сладкиши.
Тази мярка е особено важна за детските зъби. Бебетата и малките деца, които постоянно сучат, са изложени на голям риск от развитие на кариес на млечните зъби. С изключително вредни дългосрочни последици за постоянните зъби, които растат отново.
Правило 2: Измийте старателно зъбите си след консумация на подсладена храна или напитки, съдържащи захар. Използвайте междузъбни четки, за да премахнете частиците храна между зъбите.
Фибрите са естествената четка за зъби
Както бе споменато по-горе, добре е и за зъбите и венците, ако ядете пълнозърнести храни като пълнозърнест хляб и зеленчуци.
Тъй като тези храни са богати на фибри и поради това съдържат фибри. Такива храни не само укрепват зъбите и мускулите на челюстта, но и стимулират образуването на повече слюнка.
Това вече почиства зъбите по време на процеса на дъвчене и също така има функцията на смилане. Което от своя страна опростява усвояването на храната в стомаха.
Влакната на пълноценната храна също почистват механично зъбите. Колкото по-твърди и сурови са зеленчуците, толкова по-добре.
И не на последно място, пълноценните храни също съдържат витамини, минерали и микроелементи, които имат положителен ефект върху здравето на зъбите.
Витамините Е, витамин С и калцият са важни основни вещества за здравите венци. Витамин D и флуор, от друга страна, осигуряват здрави кости и зъби.
Нещото с флуора - или по-скоро флуорид
Флуорът укрепва и втвърдява зъбния емайл. Ето защо флуорът често се добавя към пасти за зъби и води за уста или се дава под формата на таблетки. Това често се препоръчва, особено за бебета и малки деца. Вашият педиатър ще се радва да ви посъветва за това.
Възрастните обикновено приемат необходимата доза флуор с морска риба, флуорирана готварска сол или черен чай.
Предозирането на флуор обаче има обратен ефект. Това предозиране може да доведе до бели петна или обезцветяване на зъбите. В тези увредени области обаче зъбът е по-склонен към кариес.
Друга много здравословна за зъбите храна е сиренето. Минералите и протеините, които съдържа, помагат на емайла да се реминерализира отново много бързо.
Възрастните, които гарантират, че имат достатъчно количество флуор с подходящи храни, не се нуждаят от допълнителни флуоридни таблетки.
Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да попитате вашия зъболекар дали имате нужда и от флуорни добавки в допълнение към вашата балансирана диета.
Киселото не е смешно
Зъбите също страдат особено от киселинни атаки. Тъй като зъбният емайл е атакуван от кисели храни, въпреки че е един от най-твърдите естествени материали в тялото.
Киселите храни включват всички видове плодови и зеленчукови сокове, но също така и тропически плодове като ананас, портокали или киви.
Следователно е наложително да изчакате поне десет до петнадесет минути след консумацията на такива храни, преди да си измиете зъбите. Механичното почистване би натоварило допълнително зъбния емайл, който вече е бил раздразнен от киселината.
Дъвките за грижа за зъбите са добра алтернатива. Парче сирене или глътка мляко също могат да помогнат за по-бързото неутрализиране на киселината.
Така че можете да видите, че с малко внимание, можете да направите много за здравето на вашите зъби.
Разбира се, ние сме щастливи да ви подкрепим в това - попитайте ни за предложения и съвети.