Устойчива промяна на навиците; за борба с наднорменото тегло
Днес във Франция смятаме, че всеки втори възрастен и всяко пето дете е с наднормено тегло, независимо дали е с наднормено тегло или със затлъстяване. Строго погледнато, последното засяга 15% от възрастните и 3,5% от децата и също така се превърна в истински проблем на общественото здраве в няколко държави. „Затлъстяването е бич в началото на 40 пъти повече внезапни смъртни случаи, шест пъти повече сърдечно-съдови заболявания и десет пъти повече диабет“, подчертава д-р Седрик Граучка.
По този начин, за да открие по-добре и да поеме наднорменото тегло, Haute Autorité de Santé вчера публикува препоръки и практически листове, които обясняват по-специално, че вместо да се опитвате да отслабнете на всяка цена, е по-интересно да промените здравето си в дългосрочен план. навици. С други думи, приемете по-разнообразна диета, увеличете физическата активност или дори прекарайте по-малко време пред екран (телевизор, видео игри и т.н.).
Физическата активност обаче не се ограничава само до спорта, обяснява д-р Гручка и "30 минути бързо ходене (6 километра в час) или бални танци, еквивалентни на 20 минути джогинг". По същия начин, игра на петанк, билярд, прахосмукачка или тихо ходене (4 километра в час) в продължение на 45 минути дават същите резултати.
"Без диета и без лекарства"
В годишен мащаб един час дневно ходене пет дни в седмицата ви позволява да загубите 12 килограма и 12 сантиметра в обиколката на талията, посочва д-р Филип Зер, общопрактикуващ лекар и председател на работната група за „наднормено тегло и затлъстяване. Възрастен“. Що се отнася до децата, те се нуждаят от поне час на ден физическа активност, съобщава TV5monde.