Успокойте се, без да се храните с диета и фитнес

В книгата си за успех американският психолог д-р Сюзън Алберс изследва нови и ефективни начини за прекратяване на емоционалното хранене. Той казва, че ако успеем да направим промени, които ни карат да се чувстваме по-добре, няма да имаме нужда от повече храна. Понякога това са доста малки промени, но всичко започва там, за да насочим вниманието си към нашите навици. Не ядем извън рутината, забелязваме, когато посегнем към закуските, вместо да изразяваме и изпитваме чувствата си.

диета

Нека картографираме нашите емоции!

Отделете малко време през уикенда, извадете хартия, молив и нарисувайте скица. Бил това нашият дом, нашето работно място, нашата детска градина, училището, молът или магазинът, в който пазаруваме, киното, любимият ни нощен клуб. След това изберете икона, която символизира емоционалното хранене, казва д-р. Алберс. Нека бъде като какаов охлюв. Нека нарисуваме на нашата карта къде през седмицата ни се е случвало да се храним ненужно, за да се справим с емоциите си. Ако сме честни относно случващото се, това ще ни помогне да предотвратим неприятности в бъдеще.

Чистачка в главата

Дълбокото дишане може да помогне много за облекчаване на стреса, но д-р. Алберс отива по-далеч и казва, представете си чистачка, която изчиства мислите ни с ритмичното си плавно движение. Изтрийте мислите си три пъти в стресова ситуация, преди да посегнете към храната.