Успокояващ жаждата - Диета и фитнес

  1. AT
  2. Б.
  3. СРЕЩУ
  4. д
  5. Е
  6. F
  7. G
  8. З.
  9. Аз
  10. J
  11. К
  12. L
  13. М
  14. НЕ
  15. О
  16. P
  17. Въпрос:
  18. R
  19. С
  20. т
  21. U
  22. V
  23. W
  24. х
  25. Y.
  26. Z.

От фондация „Сърце и инсулт“

Често се стремим да гарантираме, че децата ни се хранят здравословно, но това, което пият, също може да окаже влияние върху тяхното здраве. Изследванията показват, че децата консумират повече сладки напитки, отколкото мляко или вода. По този начин децата ядат твърде много захар и твърде много калории, но не достатъчно хранителни вещества като калций.

жаждата

С толкова много възможности за избор на напитки на пазара и силните предпочитания на децата ни към сладкия избор, трябва да призная, че не винаги е лесно да утоля жаждата на децата си. Ето няколко отговора на въпроси, които много родители (включително и аз) имам относно избора на правилните напитки.

Твърде много сок е колко сок ?
Канадският справочник по храните препоръчва консумацията на пресни плодове и зеленчуци по-често от сока. Една порция сок е 125 мл (1/2 чаша). За малки деца обикновено се препоръчва една порция сок на ден; за деца на шест години и повече, една до две порции. Вкъщи сервирам 100% плодов сок само със закуски. По този начин децата ми не се хранят със сок, вместо с питателни храни, сервирани по време на хранене. Изберете 100% плодови сокове, когато е възможно.

Шоколадовото мляко питателно ли е като обикновеното мляко ?
Въпреки че шоколадовото мляко има същата хранителна стойност като обикновеното мляко, съдържанието на захар е значително по-високо. Същото важи и за повечето ароматизирани млека или шоколадови соеви напитки. Чаша шоколадово мляко съдържа 26 g захар в сравнение с само 13 g в обикновено мляко. Ако вашите деца обичат да пият шоколадово мляко, опитайте да им сервирате нискомаслено обикновено мляко с малко количество „намалена“ захар на прах или шоколадов сироп. Приготвянето на млечен шейк с мляко и пресни плодове като банани и ягоди е вкусен начин да зарадвате вкусовите рецептори на децата си, като същевременно им осигурите здравословно хранене! Опитайте Blender Tofu Bene на Anne Lindsay.

Допустими ли са сладки напитки ?
Захарните напитки като безалкохолни напитки и плодови напитки съдържат предимно захар, вода и много калории без хранителна стойност. Може да помислите да правите тези видове напитки случайни храни, които се сервират от време на време. Една порция не трябва да надвишава 250 мл или една чаша.