Успях да сваля 25 килограма, спазвайки просто меню ”- постно или дебело
Казвам се Ралука Меркулов и до преди 1 година тежах 105 кг,
натрупано тегло поради бременност. След като родих, беше
очаквах да отслабна, но отслабнах само с няколко килограма
5-6. Останах с много излишни килограми ...
Изчаках да мине периодът на кърмене и тогава си казах: „Спри! До тук!" Изглеждах ужасно и вече не можех да понасям собственото си тяло, знаейки как съм бил преди.
За да отслабна, създадох диета, спазвайки някои общи, добре познати правила. Отслабнах бавно, но сигурно. За начало се отказах да се храня безредно и, което е много важно, никога не съм ял ябълка или кисело мляко вечер, след 18:00. Елиминирахме от ежедневното меню животински мазнини, пържени храни, сладкиши, захар под каквато и да е форма, газирани напитки, висококалорични закуски и наистина се видя разликата.
Ето пример за меню, което ми помогна да отслабна:
Сутрин: кисело мляко със зърнени храни и кафе без захар, само с чаена лъжичка мед
На обяд: зеленчукова супа
В 16:00: море
Вечер (18:00): пиле на скара с различни салати (маруля, зеле и др.)
След 18:00, ако бях гладен, ядох кисело мляко, ябълка или друг плод, който не се угоява (ананас, портокал, праскова).
С помощта на този начин на хранене успях да сваля 25 килограма. Сега съм на 75, но бавно искам да се отърва от още 5. Сега, след като промених начина си на живот, се чувствам много добре и се надявам с цялото си сърце, че и другите ще направят същото. Успех на тези, които се борят с килограми! Може би трябва просто да имате малко воля.