Успях 15 ”‰ паунда само за 90” ‰ дни! „Чудесна жена
Аплодисменти: 15 килограма по-малко за 90 дни
Доста бързо! В SHAPE Каролайн Клайн се натъкна на „Диетата на Дюкан“ и отслабна с 15 килограма само за три месеца в комбинация от джогинг и обучение в студио!
Снимка: Патрик Мерот Съдържание
- Пробна тренировка във фитнеса
- Студио, тренировки по бягане и йога
- Тирамису а ла Каролайн
Годината на Au-pair в САЩ през 2008 г. беше страхотно обогатяване, но с удоволствие бих се справила без 13-те килограма, които сложих там “, казва Каролайн Клайн. „Родителите ми домакини не са имали здравословна диета. Моята, мамо, купих само готови ястия. Затова трябваше да загрея хот-доги или макарони със сирене за децата и аз за обяд.
С приятели се отдавах на крем шейкове и шоколадови браунита в кафенето всеки ден, а вечерите семейството отиваше в мексиканския или бургерния магазин. "Резултатът: 24-годишният младеж качи осем килограма за девет месеца. Каролайн дръпна аварийната спирачка и намали дневния си прием на калории до оскъдните 700, за да не стане по-голяма, докато се прибере вкъщи.
Пробна тренировка във фитнеса
Тази радикална мярка обаче блокира метаболизма й, тя също яде по-малко, но все пак грешното нещо, а в Германия тежи 75 килограма. През есента на 2010 г. жената от Кобленц се премести в Бинген на Рейн, за да учи. „Живеех на 4-тия етаж без асансьор. Само като се качих по стълбите, отслабнах с два килограма за месец и осъзнах: Просто трябва да бъда по-активен! "
Затова през декември тя се съгласи да направи пробна тренировка във фитнеса. За да тренира на велоергометъра, тя грабна изложена брошура SHAPE и откри „Диетата на Дюкан“. „Звучеше брилянтно: без претегляне, без преброяване на калории, без гладуване.“ През Нова 2012 г. Каролайн започна първа фаза от четирите, в която са разрешени само протеинови ястия.
Студио, тренировки по бягане и йога
Само след осем дни изчезнаха четири килограма. В допълнение, тя тренира два часа сила и издръжливост три пъти седмично в студиото или ходеше на джогинг навън за един час. В края на март Каролайн беше постигнала целта си от 58 килограма. „В момента стабилизирам текущото си тегло във фаза трета. По-късно трябва да правя протеинов ден само веднъж седмично.
И дори тогава не е нужно да минавам без десерт. Моето самоизработено тирамису е почти без въглехидрати! “От април Каролайн се запалва по фитнес и тренировки за бягане, както и по йога и отнема 30 до 60 минути всеки ден. „Сега намерих идеалния баланс за себе си!“
Тирамису а ла Каролайн
Отдолу: отделете 2 яйца. Разбийте белтъците до твърд сняг. Добавете 1,5 супени лъжици царевично нишесте, 1,5 супени лъжици течен подсладител и 2 чаени лъжички бакпулвер към яйчните жълтъци. Сгънете белтъците. Печете сместа във формата при 180 ° C в продължение на десет минути.
Пълнеж: отделете 3 яйца. Разбийте белтъците до твърд сняг. Добавете 750 г нискомаслен кварк, 300 г крема сирене, 2 супени лъжици течен подсладител и аромат на амарето към яйчните жълтъци. Сгънете белтъците. Сварете 200 ml еспресо, оставете да се охлади.
Изрежете дъното във формата на качулки. Поръсете основата с еспресо, редувайте слоя пълнеж във формата. Изпрашете последния слой с тъмно какао. Охладете в хладилник.