Успешното отслабване започва в главата. Наградите ви помагат да отслабнете
Наградите са важен инструмент за мотивация.
Наградите са толкова важни, че има и система за възнаграждение, вградена в тялото.
Много хормони служат изключително като награда, например ендорфините. Тези хормони също се освобождават, когато правим нещо, което тялото иска от нас.
Това включва яденето както на сладки, така и на мазни храни. В нашето натоварено време допълнителна награда за близане е доста неуместна.
По-скоро се нуждаем от награда за това, че не ядем висококалорични храни и сме закалени. Но природата не просто е предвидила това.
Затова трябва да се възнаградим, когато постигнем целите си за отслабване.
Що се отнася до награди обаче, трябва да сме сигурни, че не се възнаграждаваме само когато сме свалили едно или повече килограми. В този случай едва ли се нуждаем от награда, защото радостта сама по себе си е толкова голяма, че действа като награда.
Много по-важни са наградите, ако смело се придържате към плана си за отслабване, т.е.яжте разумно и спортувайте редовно. За наградата няма значение дали сте отслабнали или не.
Заслужавате награда, ако редовно тренирате или се храните добре. И когато везните отново стоят неподвижни, може би защото изграждате мускули, наградата е още по-важна.
Награди без калории
Що се отнася до наградите по време на начина ви за отслабване, важно е наградите да са без калории.
Тялото ви възнаграждава за храна само по себе си, дори ако е нездравословна, угояваща храна.
Но ако трябва да се възнаградите с шоколад, например, че сте се отказали от шоколада, би било парадоксално и контрапродуктивно.
Наградите, от които се нуждаете сега, са независими от храната.
За награда се поглезете с това, което особено ви харесва. Какво е това, разбира се, зависи от вашите лични предпочитания.
Следователно следните примери могат да се считат само за необвързващи предложения. Ако знаете по-добри награди за себе си, изберете тази.
Приятните награди могат да бъдат, например:
· Разходка или екскурзия
· Посещение на термална баня или сауна
· Ароматно масло за тяло
· Нова рокля
· Среща с приятели
· чаша вода
Чаша вода като награда
Водата като награда е много специален трик за успешното отслабване.
Разбира се, чаша вода не е много голяма награда, а е по-подходяща като малка награда между тях.
Може би ви звучи като подигравка как тази безвкусна напитка, въплъщение на сладки напитки, може да се разглежда като награда.
Но тялото възприема чаша вода като награда. Той се нуждае от вода, за да разтвори хранителните вещества в нея и да запълни клетките на тялото с достатъчно течност. Водата помага на тялото да транспортира съществуващата глюкоза до мозъка и да задейства целия метаболизъм. Има стимулиращ и ободряващ ефект. Тъй като водата е толкова жизненоважна, тялото освобождава хормоните за възнаграждение ендорфини веднага щом пиете вода.
Така че водата има почти толкова съблазнителен ефект върху тялото и душата, колкото шоколада или други деликатеси.
Водата има само един проблем с изображението. Въпреки че голямото му значение е признато през последните няколко десетилетия, идеята за аскетична здравословна храна зависи от водата. Ако можете да се отдадете, можете да го пиете сладко или вкусно по друг начин.
Както при толкова много, липсата на вкус във водата е чисто въпрос на навик.
Опитай. За предпочитане с обикновена чешмяна вода, защото винаги я имате в къщата. Минералната вода от бутилката е подходяща и ако обичате да харчите пари за напитките си.
Пийте 6 до 10 чаши вода на ден. Две чаши преди всяко хранене и между тях, когато имате нужда от малко лакомство или сте жадни. Водата може да помогне и при глад за храна.
Ако тренирате много или се потите много по други причини, ще ви трябва повече вода. След това следвайте жаждата си.
При големи количества вода има смисъл да добавите малко количество добра морска сол към водата, така че да имате достатъчно минерали. Две малки щипки сол на литър вода се оказаха полезни, ако обикновено ядете солена храна.
В началото водата вероятно е просто безвкусен прием на течност за вас.
Но постепенно има все по-добър вкус. Ще се научите да оценявате свежестта и ефекта, който има върху тялото ви.
Особено приятно за водата е, че можете да изпиете много от нея до насита. Прави ви слаби, а не дебели.
Друго предимство на пиенето на много вода е, че не трябва да се храните с ниско съдържание на сол, ако пиете много вода. Диетата с ниско съдържание на сол има смисъл само ако имате недостиг на вода. Можете да солите храната си както обикновено, ако пиете много вода.
След като свикнете да пиете вода, за вас ще бъде голямо удоволствие. Вкусът е вкусен и е полезен за вас. Прекрасна награда за вас.
Моля обърнете внимание!
Докато получавате достатъчно сол, можете спокойно да пиете големи количества вода. Предупрежденията срещу прекомерна консумация на вода се отнасят до питейна вода без добавяне на сол едновременно.
Водата като награда е преди всичко да пиете за удоволствие и да не пиете в екстремни количества, което често се приема като предупреждение и със сигурност е нездравословно.