Успешното отслабване е лесно - училището за отслабване
Успешното отслабване е, разбира се, най-голямото желание на всеки човек с наднормено тегло, всеки човек, който тежи малко повече, отколкото му харесва. Фактът, че отслабването е толкова рядко успешно, се дължи главно на преувеличени очаквания. Загубата на колкото се може повече тегло възможно най-бързо и за предпочитане да не се налага да правим нищо, за съжаление е рецепта за провал.
Успехът е въпрос на цели
Успехът в отслабването е само въпрос какви цели си поставяте. Колкото по-разумни и реалистични са целите, толкова по-лесно е да ги постигнете. Ако искате да свалите десет килограма за една седмица, гарантирано ви е провал. Ако, от друга страна, искате да отслабнете с десет килограма за шест месеца, вие сте си поставили много реалистична цел и освен това имате добри шансове да останете слаби след това.
Краят на голямото ядене: Като
Хранителната индустрия ви изкушава да преядете
Какво можете да направите по въпроса
Mosaik Verlag: 352 страници
Просто купувайте от
Бавната загуба на тегло гарантира успех
Ако си поставите за цел да отслабнете с 10 килограма за шест месеца, не се нуждаете от чудодейна диета, операция или помощни средства за отслабване, за да постигнете целта си. С такава реалистична цел можете вместо това да се справите със собствените си хранителни и битови навици в тишина и спокойствие и да помислите какво бихте могли и трябва да промените от тях.
Междинни цели и търпение
Ако искате постепенно да се доближите до целта си на спокойствие, тогава е добре да си поставите междинни цели. Тези цели не е задължително да се изразяват в загубени килограми. Много по-логично е да се заемете да промените навиците си. Повече упражнения, повече спорт и по-здравословна диета са разумни междинни цели. Всеки, който се заеме да изпълни тези цели и се замисли какво би могло да означава всяка от тях в конкретен смисъл, не само ще постигне своите междинни цели, но и ще постигне всички свои цели за отслабване, дори и не веднага.
Необходимото търпение е по-лесно да се събере, ако осъзнаете, че отслабването наистина има смисъл само ако сте в състояние да поддържате новото си тегло след това. За да можете да поддържате новото тегло, новите навици са от съществено значение. Тези, които живеят само диета временно, за да продължат както преди, отново ще наддават на тегло. Следователно отслабването е задължително свързано с промяна в навиците, само тогава може да се реализира смислено.
Ако си поставите за цел да отслабвате бавно, имате време да помислите кои навици трябва и бихте ли искали да промените, имате време да помислите как ще изглеждат новите навици и имате време всъщност да се промените. Тези, които след това разпознават дори малките подобрения в навиците си като успех, ще имат много малки успехи, които ще се мотивират за следващите промени и по този начин също ще могат да постигнат големи цели в крайна сметка. Успешното отслабване всъщност е само въпрос на правилните цели (и разбира се сериозни усилия, за да искате действително да постигнете целите си).
Успешната стратегия за отслабване
Големите и малките цели са градивните елементи на успешната стратегия за отслабване. Голямата цел за отслабване е разделена на по-малки подцели, като промяна на хранителните навици, повече упражнения и повече спорт. Всяка от тези подцели е разделена на конкретни цели, като закуска всяка сутрин, ядене на плодове и зеленчуци всеки ден, само ядене на шоколад в неделя, ходене по определени маршрути, спортуване всяка сряда. Постигането на всяка от тези цели е успех. Всяко от тези малки постижения представлява стъпка към голямата цел. Тези, които подхождат по този начин към големите си цели, ще могат да запазят успеха си в дългосрочен план.