Успешно сушене - фитнес бутик
Съветите на ерцхерцогинята
Културистите го знаят: рязането е сериозно. Но какво е сушилня? Мнозина го бъркат с нискокалорична диета, която има за цел отслабване. Вярно е, но не е САМО това. Сухият е, от една страна, намалявайки калорийния си прием, от друга страна, разпределяйки вашите макроси (мазнини, въглехидрати и протеини), за да загубите колкото се може повече мазнини и вода под кожата ... като същевременно задържате мускулите. По-лесно да се каже, отколкото да се направи! За щастие, фитнес бутик има няколко съвета, които да ви помогнат.
Ключът към сушилнята е първо храната. Няколко златни правила: Яжте по-малко калории, отколкото тялото изразходва
Запасете се с всички необходими хранителни вещества и витамини така или иначе (да, това ще означава много протеини и здравословни мазнини - това е, което е добре!)
Яжте по-често малки ястия вместо 3 големи. Предимството е очевидно: можете да ядете през целия ден (но на малки порции, разбира се)
Очевидно не става въпрос да го хвърлите върху съседа си, а по-скоро да експериментирате, за да намерите това, което ви удовлетворява най-много, или като донесете перфектна ситост, или като ви зарадвате с апетита си за храна малко „извън контекста“. Имате нужда от идеи? Потърсете храни, които заемат място (в стомаха ви), без да осигурявате калории: това е случаят с много зеленчуци, но можете също да надуете овес или други зърнени култури, така че да имате порции от огър ... с принос на врабче !