Успешно стареене блог здраве и хранене jequilibre

Снимка Pixabay - MichaelRaab

стареене

В миг на око

Запазването на качеството на живот по време на стареенето е от съществено значение.

Цел

Избягвайте появата на големи заболявания, поддържайте интелектуален капацитет, нямате инвалидност или инвалидизираща болка, имайте добър социален живот.

5-те клавиша

  • Добра диета, средиземноморски тип,
  • Физически упражнения,
  • Интелектуални дейности, включително използване на компютър, ръчна работа;

Нека добавим и практиката на Тай Чи, медитация, йога;

  • Свободно време: слушане на музика, посещение на кино, театър.
  • Социални отношения, от съществено значение за доброто стареене.
Снимка Pixabay - pasja1000

Почти 20 години благополучие за придобиване

Продължителността на живота сега е 85 за жените и 79 за мъжете. Тя се удължи много през последните години, въпреки че изглежда напоследък се забави. Но удължаването на продължителността на живота също трябва да се римува с качество и благополучие. Продължителността на здравословния живот обаче е само 64 години за жените и 62 за мъжете. Е, как съчетавате старостта и доброто здраве? ?

Снимка Pixabay - Angela_Yuriko_Smith

Запазете тялото си, култивирайте своето благополучие

Успешно стареене

Успешното стареене означава избягване на сърдечно-съдови заболявания, рак, диабет; поддържайте добри интелектуални способности, бъдете независими, нямате увреждания или инвалидизираща болка и имайте добър социален живот.

Крехкост

Между успешното стареене и инвалидност се развива състояние на крехкост: ежедневната физическа активност намалява, ходенето се забавя, мускулната слабост и умората се установяват, теглото неволно намалява. Това състояние прави тялото по-уязвимо към външни или вътрешни атаки (рискови фактори) и увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и обща смъртност.

Спрете отрицателната спирала

Бездействието предизвиква намаляване на енергийните разходи и следователно на приема на храна, последвано от недохранване, намаляване на мускулната маса и сила, движенията са бавни, хората стават неактивни и уязвими на здравословни проблеми. Ключов момент, можем да обърнем тенденцията, като се намесим в това състояние на нестабилност, преди да преминем към увреждане.