Успешно отслабнете чрез фонов страх
Страховете са често срещана причина за затлъстяване.
Ако сте станали дебели от страх, нискокалоричната диета обикновено не е полезна за отслабване. Често постоянна промяна в диетата дори не е възможна поради страхове.
Хормонът на стреса кортизол е само един от факторите, които водят до наднормено тегло при страх. Много други фактори все още не са проучени адекватно, но практиката показва, че те са ефективни.
Различните видове тревожност могат да доведат до затлъстяване. Страховете за угояване могат да бъдат индивидуално толкова различни, че следният списък може да служи само като пример за възможни страхове:
· Страх от глад
· Страх от загуба
· Страх от бедност
· Страх от незначителност
· Страх от отхвърляне
· Страх от собствената привлекателност
· Страх от непривлекателност
· Страх от провал
· Страх от злоупотреба
· Страх от претоварване
· Тревожност поради повишена чувствителност
Лесно или трудно е да се реши проблемът в зависимост от това какъв страх е допринесъл за наднорменото тегло в личен случай.
С някои страхове може да е достатъчно да осъзнаете проблема и да го обмислите добре.
Другите страхове може да изискват професионална помощ за справяне с тях.
По-долу са дадени няколко типични примера за страхове от наднормено тегло.
Страх от собствената привлекателност
Пример за страх, който можете да контролирате, може да бъде страхът от собствената ви привлекателност.
Обикновено не очаквате да се страхувате от привлекателността. Но точно такъв е случаят с много хора. Те се страхуват, че биха могли да бъдат ухажвани заради новооткритата им привлекателност и страх да се справят с подобен напредък. Те могат да се страхуват да не бъдат забелязани поради своята привлекателност или да се страхуват, че ако са по-привлекателни, могат да станат неверни.
Ако човек осъзнае, че всъщност се страхува от целта да отслабне, повишената привлекателност, тогава може да се изправи пред този страх. Когато се замислите, можете да излезете с решение как да се справите с него, когато все по-често ви ухажват. Щом стигнете до заключението, че бихте искали да станете по-привлекателни въпреки непознати ситуации, този страх вече не пречи на успеха.
Страх от глад
Страхът от глад е направо класически страх, който може да доведе до затлъстяване.
Тъй като страхът от глад е съществена част от човешките същества в продължение на милиони години, този страх е много дълбоко вкоренен в подсъзнанието.
Следователно страхът от глад може да работи и в нас, когато дори не сме наясно с него.
Много хора, които сега са на средна възраст и никога не са изпитвали глад, са израснали с постоянни разкази за глада години след войната. Мнозина, дори от най-ранна възраст, трябваше да слушат колко силно гладуват децата в Африка и затова чинията трябва да бъде изядена.
При тези хора това може да е довело до подсъзнателен страх от глад, който в хода на живота води до затлъстяване.
Ако страхът от глад не е дълбок, може да е достатъчно многократно да осъзнаем, че в момента няма опасност от глад в индустриализираните страни. Следователно не са необходими прекомерни запаси от мазнини в тялото.
За хората, които вече са преживели глад на собствените си тела, може да не е достатъчно да са наясно с храната, която в момента се предлага в изобилие. Тези хора може да се нуждаят от професионална подкрепа от психолог, която да им помогне да преодолеят своята гладна травма.
Освен това има много хора в индустриализираните страни, чиито пари са толкова оскъдни най-късно до края на месеца, че основателно се страхуват от глада. Конкретните проблеми, пред които са изправени тези хора, са разгледани в главата за бедността (вж. Стр. 145).
Страхове от злоупотреба
Всеки, който е бил малтретиран в детството или юношеството, обикновено страда от тежка травма.
Копнежът за защита срещу по-нататъшно насилие често е много голям през целия живот, дори ако обективният риск от злоупотреба отдавна е отминал.
Несъзнателна защитна мярка срещу злоупотреба е масивното затлъстяване. Наднорменото тегло трябва да служи като вид защитно покритие на непривлекателността.
Повечето от засегнатите не знаят за тази защитна мярка, но това я прави още по-ефективна, тъй като подсъзнанието е много способно да контролира телесното тегло.
Ако подозирате, че затлъстяването ви може да се дължи на злоупотреба, най-добре е да потърсите професионална помощ за справяне с травмата. Страховете, породени от злоупотреба, обикновено отиват твърде дълбоко, за да се справят сами.
Тревожност поради повишена чувствителност
При някои хора повишената чувствителност води до повишена нужда от защита.
Тези, които са много чувствителни, често се чувстват нападнати от суматохата в нашите градове или на събития. Многото хора, силата на гласа, забързаното темпо и интензивното настроение водят до неприятно претоварване на стимули за тях.
При някои чувствителни хора свръхстимулацията причинява пристъпи на мигрена, болки в стомаха или пристъпи на паника.
Дебелите мастни подложки представляват вид защитна стена, която може да даде на чувствителните хора дебелата кожа, от която се нуждаят, за да оцелеят в ежедневието. Защитата, осигурена от мастните подложки, не работи за всички хора, но много от чувствителните хора се възползват от защитния ефект на мазнините. Това не винаги се възприема съзнателно, но подсъзнанието знае за това и се грижи за нарастващите мастни натрупвания.
Тези, които се предпазват с мастни подложки, често несъзнателно се страхуват от отслабване и следователно нямат траен успех при отслабване.
Когато се опитвате да отслабнете с помощта на диети, комбинацията от глад и по-малко мазнини често увеличава чувствителността до такава степен, че диетата обикновено бързо се спира отново.
Но има добри новини за хората, които се нуждаят от защита, за да се справят със своята чувствителност:
Мускулите предпазват от нежелана чувствителност дори по-добре от мастните подложки.
Така че можете систематично да укрепвате и изграждате мускули чрез редовни силови тренировки (вж. Стр. 269).
Мускулите не само предпазват от повишена чувствителност, но и консумират много калории, така че отслабването е по-лесно.
Тези, които не се осмеляват да правят силови тренировки във фитнес студио поради своята чувствителност или заради наднорменото си тегло, могат да правят силови упражнения и у дома (вж. Стр. 283). Между другото, няма причина да се притеснявате, че няма да отидете на фитнес поради наднормено тегло. В днешно време повечето фитнес зали имат много хора с наднормено тегло, които преследват целите си за фитнес и отслабване там. Може да бъде много мотивиращо да видите, че не сте сами с проблемите си.