Успешно изграждане на мускули и отслабване с йога; Какво протеин
- ПРОДУКТИ
- Протеин на прах
- Диетични продукти
- Аксесоари за тренировка
- Пакети за отслабване
- ЗА НАС
- БЛОГ
- обучение
- хранене
- Рецепти
- КОНТАКТ
- ПРОДУКТИ
- Протеин на прах
- Диетични продукти
- Аксесоари за тренировка
- Пакети за отслабване
- ЗА НАС
- БЛОГ
- обучение
- хранене
- Рецепти
- КОНТАКТ
Успешно изграждане на мускули и отслабване с йога
Отслабнете с йога: ето как работи!
„Изтънете нежния начин“ - това е най-добрият начин да опишете спорта йога. Вместо да се измъчвате с часове с тежести, вие укрепвате мускулите си с йога по нежен начин. Йога може да направи много повече: С повечето йога упражнения основно тренирате ядрото си и в същото време намирате вътрешния си мир. Както почти всеки друг спорт, йога е подходяща за възстановяване на вътрешния баланс и намаляване на стреса. Това намаляване на стреса има съществена връзка със загубата на тегло: Ако сте под стрес, тялото ви произвежда повече от хормона на стреса кортизол. Това от своя страна благоприятства създаването на мастни натрупвания в тялото. Омагьосан кръг, от който можете да избягате с успокояващите йога упражнения.
Кои йога упражнения са особено добри за сваляне на килограми?
Упражненията в йога се наричат асани. Сигурно сте чували за най-известните. Асаните, които се преподават във всеки клас по йога, включват:
- войн
- дърво
- Позиция лотос
- Отношение на кучето
- скакалец
Общо се казва, че има над 84 милиона от тези асани. Обикновено преподаваме 84 от най-известните. Всички йога упражнения имат едно общо нещо: Те не правят мускулите ви обемисти, а по-дефинирани. Като цяло това гарантира хармоничен външен вид. Вашите дълбоки мускули също се разглеждат в упражнения като кучето, обърнато надолу, или воинът. Основните мускули са важни за добрата стойка, наред с други неща; в същото време се предотвратяват проблеми с гърба. Дълбоките мускули са мускулите, от които можете да се възползвате най-дълго, защото те не просто изчезват, ако вземете двуседмична почивка от тренировка.
Защо здравословната диета е толкова важна за отслабването?
Едва ли ще постигнете желаното тегло само с йога или други спортове. Здравословната и балансирана, богата на протеини диета също е важна. Осигурете на тялото си достатъчно плодове и зеленчуци, защото по този начин го снабдявате с многобройни важни витамини и минерали. Най-добре е да имате три до четири фиксирани хранения на ден; От друга страна, избягвайте напълно закуски и сладкиши.
Кои ястия могат да ви помогнат да отслабнете, трябва да се знае: Зелените листни зеленчуци са също толкова здравословни и нискокалорични, колкото авокадото, грейпфрутите и ягодите. Картофите, които приготвяте сами, ви помагат да отслабнете. По принцип трябва да ядете въглехидрати умерено и вместо това да се фокусирате върху диета, богата на протеини. Също така трябва да е ясно, че мазнините и захарта трябва да се избягват. Обезмасленият кварк, яйцата и сьомгата, от друга страна, също са сред най-добрите продукти за отслабване, като спанак, бобови растения и домати. Уверете се, че ядете съзнателно. Можете да направите това най-добре, ако се справите без готови продукти и стоите сами до печката и приготвяте храната си от здравословни и свежи съставки. Не забравяйте да пиете достатъчно, за да поддържате тялото си хидратирано.