Диета - Ето най-често срещаните заблуди относно медицината и здравето
Има много заблуди, които много затрудняват постигането на желаната цел - стройна фигура и здраво тяло. Нека се запознаем с десетте най-често срещани заблуди!
1. „Не трябва да отслабвам. Ето как се харесвам и наднорменото тегло не е болест. "
За съжаление това не е така. Наднорменото тегло не е просто и не е преди всичко естетически проблем. В крайна сметка всеки харесва нещо различно.
Реклама За да видите центровете за невропатия, моля, кликнете тук!
Много заболявания обаче могат да бъдат свързани със затлъстяването. Освен всичко друго, може да причини високо кръвно налягане във връзка със сърдечно-съдови заболявания. Нарушава метаболизма на захарта и в крайна сметка може да доведе до диабет, с всичките му усложнения. Може да причини мускулно-скелетни нарушения, ставни оплаквания, гъши крак.
2. "Едвам ям, но напълнявам!"
- Индекс на телесна маса (ИТМ) калкулатор
- Търсенето на енергия
- Стрес тест
Това е може би най-често срещаното изречение, което се произнася в специализирана клиника. Докато разглеждаме подробно ежедневната диета и нейното енергийно съдържание (калории), се оказва, че малкото може да бъде много.
Хлябът, тестените изделия, храните с високо съдържание на мазнини и сладките съдържат много енергия, така че хората, които спазват диетата, трябва да консумират само малки количества.
Освен това, по-голямата част от хората дори не вземат предвид малките закуски, които някой получава между две хранения. И като цяло те могат да внесат много калории в тялото.
3. "Ям само два пъти на ден, това много ли е?"
Знаеше ли 56 процента от унгарците се смятат за наднормено тегло, 18 процента от тях се опитват да отслабнат, което е далеч най-ниският процент в Европа - разкрива проучването.
Не много, но не е добре. Ако искате да отслабнете, трябва да се храните редовно на малки порции, а храненията трябва да приключват не по-късно от 5-6 часа Така че тялото винаги получава храна, чувството за глад няма да бъде голямо.
По-лесно е да спазвате диета и можете да управлявате за по-дълъг период от време поради липса на страдание. Всеки, който се храни само два пъти, най-вероятно ще го направи вечерта, когато вече е много гладен от гладуване през целия ден. След това, от друга страна, те ядат всичко безразборно и тъй като скоро ще си легнат, няма да преместят количеството храна, което са взели.
4. "Ако не пия, ще отслабна, така че ще отслабна."
Приемът на 1,5-2 l течност на ден е необходим за правилното функциониране на организма. Без това физиологичните процеси няма да работят добре. Нито разграждането на мазнините.
Дехидратацията наистина води до загуба на тегло, но целта ни би била не загубата на мазнини, а загубата на жизненоважна вода. Това не е реална загуба на тегло и може да бъде опасно.