Успешни хранителни съвети за суха маса
Оптимизирането на вашето хранене за добро натрупване на маса не винаги е лесно. Често чуваме, че за да натрупате маса, трябва да ядете много повече и често, дори ако това означава да ядете нещо, стига да е с високо съдържание на калории. Грешка, често допускана от начинаещи, които искат да се възползват от тази масова печалба, за да могат да изядат малко от всичко и всичко. Но качественото увеличаване на масата означава и качествена храна. Нека да видим някои хранителни точки, които ще ви помогнат да постигнете успешно увеличаване на масата.
Към „сухо” нарастване на масата
Когато говорим за наддаване на тегло, крайната цел разбира се е да качване на мускули, но също така и качване на възможно най-малко мазнини. Защото всеки килограм мазнина, който ще бъде взет, ще трябва да бъде загубен в даден момент, което ще направи разфасовката ви по-дълга и по-трудна. Така че ще разберете, за добро натрупване на маса не е достатъчно просто да ядете повече, но особено да се хранят добре. Качеството на храната, която ядете, ще определи количеството мастна тъкан, което съхранявате в дългосрочен план.
С вноски в качествени макронутриенти в измерено количество, ще популяризирате качествена мускулна печалба. Повишаването на теглото ви може да е малко по-бавно, но в крайна сметка търпението ви ще ви се отплати, защото сте запазили чиста физика, избягвайки ненужното натрупване на мазнини.
Оптимално хранене за добро натрупване на маса
Натрупването ще бъде време, когато давате на тялото си повече енергия, отколкото е необходимо за изграждане на мускули. Следователно ще е необходимо адаптирайте своя хранителен план за да преминете към a висококалорична диета.
Докато избирате качествени храни, ще можете да се храните в добро количество постепенно увеличавайте дневния си хранителен прием и по този начин насърчават мускулната печалба. В същия дух като сухото, където постепенно ще намалим приема си, при масово набиране идеята също ще бъде напредвайте бавно в тази нова диета.
Ако търсите директно да преминете от 2500 Kcal на 3200 Kcal, тялото и особено стомахът ви, който не е свикнал да получава толкова много храна едновременно, може да не го хареса. В крайна сметка ще ядете толкова много на едно хранене, че дори няма да сте гладни за следващото. И на всичкото отгоре, дори и при най-голямата тренировка в света, тялото ви няма да се нуждае от толкова много калории и ще съхранява излишъка. Ето защо ще трябва привиквайте тялото за да получавате повече храна през седмиците на вашето увеличаване на мускулната маса. Колкото повече тегло набирате, толкова повече енергия ще ви е необходима на вашия метаболизъм и т.н.