Успехът в културизма в преодоляването на застоя Блог Ерик Фавр
Застой в мускулната печалба е проблем, който често се среща в програмата за мускулна печалба. Всеки, който упражнява редовно, е изправен пред период на стагнация по едно или друго време. Какви са причините за мускулна стагнация? Какви решения са приети за успешно преодоляване и следователно продължават напредък. Подбрахме за вас най-добрите техники, които да ви помогнат да продължите напред в битката си.
Застой на мускулите: кои са основните причини ?
В бодибилдинга говорим за застой, когато спортистът вече не може да развива мускулите си въпреки спортните дейности, които упражнява, или диетата, която следва, с точност до сантиграма. Стагнацията се проявява чрез намаляване на силата и спиране на развитието на мускулите. Има няколко причини за стагнация на мускулите. От вас зависи да видите кой е най-близо до вашия случай, за да адаптирате впоследствие идеалното решение към вашия случай.
Прекомерно обучение: Стагнацията в мускулната печалба може да бъде причинена от претрениране. Спортистът иска да подобри представянето си възможно най-скоро, затова добавя времето за тренировка. Това е мъртво грешна концепция. Отнема време на тялото да унищожи мускулите и да ги реформира според изискванията на спортиста. Също така с интензивни усилия, тялото се нуждае от много почивка, за да се възстанови. Ако полагате твърде много физически усилия и забравите да оставите мускулите си да почиват няколко дни, мускулите ви няма да напредват. Най-общо казано, тренирането на всеки мускул или мускулна група веднъж седмично е достатъчно, за да има достатъчно време, за да им позволи да се възстановят.