Синдром на бягащото коляно за бягането за жени

  • Бягане
    • 5 километра
    • 10 километра
    • Полумаратон
    • Маратон
    • Регенерация
    • Бягане на бягане
    • Триатлон
    • Фитнес
    • Бременни
    • начин на живот
  • Начинаещи
  • Хранене
    • Спортно хранене
    • Рецепти
  • Вдъхновение
    • Ние се мотивираме взаимно
    • Доклад за състезанието
  • Гардероб
    • Softybag
    • Frei Sein тичащи неща
  • Планове за обучение
  • Пазарувайте
  • Блог
    • Всичко за бягането за жени
    • Просто тичам
    • Получател
    • Бягане Барат
    • По пъстрите пътища на планините
    • Уроци по бягане
    • Ultravalo

Текст: д-р Гюла Шикора 06.11.2016 | Актуализирано: 22/11/2020 | |

бягащото

Значителен дял от нараняванията на бегачите са свързани с коляното. Сега се обажда синдром на работещо коляно с помощта на д-р Гюла Сикора, главен ортопедичен травматолог, специалист по заболявания на стъпалата и коляното, и преглед на симптомите на възможни наранявания.

Къде боли, как боли коляното при синдром на бягане на коляното?

Трябва да се отбележи, че тази намаляваща активността болка, която причинява стесняване на движението, често е трудно да се локализира. Бегачът изпитва само несигурна болка в коляното, когато движението завърши. Възможно е спортистът да започне своята едночасова тренировка и след около 18 минути да има постепенно нарастване на болката около коляното, което той не може да определи точно. Когато започнем да изследваме причината за болката, най-често откриваме, че сухожилните области, заобикалящи колянната става, стават стегнати и причиняват напрежение между повърхността на ставния хрущял, което е придружено от повишено износване. Вредите от претоварване, разбира се, могат да причинят и други промени. Един основен проблем например е омекотяването на хрущяла, при което твърдостта на подвижната повърхност намалява и започва да омеква. Анатомията на коляното е изключително сложна, позволява големи натоварвания, но е много чувствителна към най-малкото аксиално отклонение, лоша тренировка или прекомерно натоварване. Често срещан проблем с другото коляно е износването на менискусните пръстени и хрущялните пръстени на колянната става.

Прочетете и това!

Наранявания на връзки, стави, сухожилия

Какви са симптомите на отделяне на хрущяла?

Подуване, болка в движение, усещане за парене в ставата. Щракването на колянната става също е особено характерно. Възможен симптом е липсата на движение, след което са необходими някои упражнения, за да се използва коляното отново. Клякането например едва ли е възможно в случай на разкъсване на менискус. Ако хрущялният пръстен е твърде слаб или силата е твърде голяма, трябва да се имат предвид такива негативни последици, особено ако и двете причини възникнат едновременно. Трябва да се извършват внимателни усукващи движения, тъй като в повечето случаи това ще доведе до разкъсване на хрущялния пръстен.

Може да се предотврати износването на прах?

Този специален хрущял - менискусът - значително се различава по своя състав от т.нар стъклен хрущял, тъй като е съставен от по-здрав влакнест хрущял, който макар и по-устойчив на непрекъснато натоварване, дегенерира с възрастта. Това е естествен физиологичен процес, който който използва коляното си, също се износва постоянно. С подобрителите на прах обаче можем да забавим скоростта на това износване. Вече няма отличен подобрител на хрущяла, който може да се приема не само през устата, но и чрез инжектиране. Това удължава живота на колянната става без оплаквания.