Успех при отслабване в сравнение преди и след ЗДРАВЕ НА ЖЕНИТЕ
Минус 26 килограма по-малко е силен
Тъгата не може да бъде изядена. Но точно това Анна опита след смъртта на баща си и се утеши със сладкиши. „Бях силен преди това, но оттам насетне теглото ми избухна.“ Резултатът: 87 килограма с височина 1,60 метра и дрехи в размер 44/46. Тогава Ана измисли план от 4 точки, с който свали 26 килограма в рамките на 8 месеца.
Точка 1: приемайте оферти
Всъщност това беше един въпрос, който промени живота на Анна. „Кой иска да прави допълнителни тренировки за бягане всеки понеделник?“ Тишина. „Само един приятел и аз приехме предложението на новия ни треньор по хокей“, спомня си тя. „Дотогава си мислех, че съм атлетичен въпреки килограмите си. Но не издържах 5 минути, докато бягах. “Вместо да се откъсне от разочарование, Ана добави лопата и тичаше почти през ден от седмицата. Първо за кратко и бавно, после по-дълго и по-бързо. „Преди всичко бягането беше полезно за душата ми. Най-накрая преработих загубата на баща си. “И първите килограми също паднаха край пътя.
Точка 2: Преосмислете диетата си
Ана разгледа по-отблизо хранителните си навици и откри много потенциал за промяна. Вместо обичайните корнфлейкс за закуска, тя се насочи към пълнозърнест хляб с постно месо и зеленчуци. Особено на обяд обаче тя докосна винтовете: „По правило ядях два пъти. Първо сандвич и торта от училищния павилион. По-късно, обилно готвене в домашен стил от мама. "Сега имаше само една супа за обяд и нищо вечерта. За грешка, за която тя бързо съжалява, тъй като радикалната диета не остана без последствия: „Почувствах се безсилна, трудно можех да се концентрирам.“ Затова Ана замени супата със салати с пуешки гърди или печени зеленчуци със сладки картофи. А вечерта яде още една филия пълнозърнест хляб. „Тази здравословна диета беше добра за мен и въпреки това отслабвах чрез упражненията си.“
Точка 3: трик глад
Ако огладнееше, Ана имаше просто решение: „Излязох веднага навън, просто бързо се измъкнах от хладилника.“ Тя беше чувала за този трик и дори е научно доказано: Според проучване на британския университет в Ексетър, намалено 15-минутна разходка на чист въздух намалява желанието за ядене с 50 процента.
Точка 4: Радвайте се на успех
В крайна сметка кантарът показа само 61 килограма. „Заедно с майка ми получих изцяло нови дрехи - в размер 36/38! Днес нося и тесни дрехи и високи обувки, никога не бих се осмелила да го направя преди “, казва Анна. „Чувствам се чудесно в тялото си. Но още повече се радвам на новото си самочувствие! "