Храна за сърцето, така че да побеждава здраво здравните съвети на Bankhofer
Сърцето ни е истинска електростанция - когато е здраво. Той изпомпва около пет литра кръв веднъж в тялото за една минута. Ако е необходимо, може да увеличи това количество пет пъти. В състояние на покой той бие около 50 до 80 пъти, когато е силно стресиран, може да достигне честота над 200 пъти. Такъв мускулест мъж естествено иска да бъде хранен правилно. Бих искал да ви дам няколко предложения за правилното хранене на сърцето - така че то да бие силно и да не ви създава проблеми.
Ако включите тази сърдечна храна в нормалното си меню и я ядете редовно, значи сте на прав път и можете да очаквате сърце, което ще бие силно в продължение на много години.
Зехтин и рапично масло: Една супена лъжица рапично масло покрива дневните нужди на човек от омега-3 мастни киселини, както и лененото масло. Омега 3 мастните киселини защитават сърцето. Яденето на морски риби (особено херинга, скумрия, сьомга) е полезно за сърцето. Тези, които предпочитат местни риби поради катастрофалните условия в морето: овъз, сом, пъстърва принадлежат към положителната сърдечна храна.
Ликопен от напълно узрели домати. Много топ готвачи поръчват доматена каша от Сицилия, защото тя съдържа много ликопен и следователно е добра храна за сърцето. Идеална за сърцето и кръвообращението: всяка сутрин чаша доматен сок със стайна температура с 2 супени лъжици ленено масло и една Тире от сок от лайм.
- Сдъвчете слънчогледовите семки. Богатият витамин Е, който съдържа, поддържа сърдечния мускул в кондиция.
- Банан: Високият дял на калий предотвратява сърдечните аритмии. Калият е важен за регулирането на сърдечния ритъм.
- Чесън: Алицинът укрепва сърцето и кръвообращението, насърчава кръвообращението, понижава високите стойности на холестерола и кръвното налягане.
- Червен гроздов сок: Неговите феноли понижават вредния LDL холестерол. Ресвератролът задържа кръвната течност. Така че не е нужно да пиете червено вино, за да използвате активните съставки на тъмното грозде.
- Грейпфрут: разгражда високите нива на липидите в кръвта и ви прави слаби. Така че идеална храна за сърцето.
- Бялото зеле осигурява витамин К, който е важен за съсирването на кръвта. Ако обаче ви се налага да приемате разредител за кръв по медицински причини, можете да консумирате всички видове зеле само на мини порции, за предпочитане изобщо не.
- Фурмите укрепват сърдечния мускул. Високите нива на желязо, калий и калций създават това.
- Чушките с техните антиоксиданти са важни за поддържането на здрав сърдечен мускул.