Успех на Сара с високоскоростна диета (HSD), тегло -5 кг и KFA от 28% до 21% за 4 седмици; (FE)
Автор: Йоханес Щайнхарт, магистър Биомедицина и хранителна наука // треньор, немска асоциация по фитнес инструктор
Сара отслабна с 5 кг за 4 седмици с високоскоростната диета. Дори успя да увеличи леко силните си стойности. Техен Тя успя да намали процента на телесните мазнини от приблизително 28% на 21%.
Успехът на Сара за HSD е чудесен пример за това колко практична е интелигентната диета и правилната силова тренировка само загубена мастна маса и никаква мускулна маса може да бъде. Тя дори леко увеличи силовите си стойности, което обикновено показва леко увеличение на мускулната маса (силата и напречното сечение на мускулите са много зависими един от друг!)
Той също така показва прекрасно какво обясняваме в нашето ръководство за жени: Ако искате да изглеждате тонизирани, дефинирани и свежи, трябва да станете силни и да се стремите към нисък KFA. Всичко останало са маркетингови лъжи.
Данни на Сара преди и след HSD
- Възраст: 28 години
- Височина 1,67 m
- Процент телесни мазнини: 28% до 21% (-7%)
- Тегло: 68 кг до 63 кг (-5 кг)
Стойности на сила преди и след HSD
- Клякания 2 × 5 повторения.70 кг -> 72 кг (+2 кг)
- Бенч преса 1 × 3 повторения.47,5 кг -> 50 кг (+2,5 кг)
- Раменна преса 2 × 5 повторения. 30 kg -> 30 kg (+/- 0)
Опитът на Сара с HSD
От доста време се опитвам да сваля няколко килограма ... за съжаление без успех, докато не направих HSD.
Аз съм още повече ентусиазирани от резултата от високоскоростната диета.
Моят HSD продължи точно четири седмици. Преди всичко намерих за добре, че беше лесно да се приложи ... Не ми се наложи да обръщам внимание на хиляди неща и можех да започна веднага с HSD, без да планирам или да се притеснявам. Там първи успехи след много кратко време диетата се превърна в сигурен успех за мен. Единственото нещо, което ми липсваше през четирите седмици, беше плодовете.
През периода от четири седмици, който имах нито физически, нито психологически ограничения ... напротив: справях се много добре.
Най-голямата ми благодарност и уважение, че направих успеха си успешен и ме придружи дълъг път по пътя към мечтаната ми фигура. Пътуването ми обаче още не е приключило. С ваша помощ (книги) бих искал да се справя с допълнителни предизвикателства, за да постигна желания краен резултат:)
За мен HSD струваше всяка стотинка и все още съм изненадан колко бързо и ефективно работеше четириседмичната програма.
С това ръководство всеки с малко амбиция може да постигне целта си.
Свързани връзки
Искате ли също да публикувате историята на успеха си във FE? Изпратете ни вашата история на успеха със снимки сега и получете ценна благодарност!
Хареса ли ви статията? Получавайте редовно повече от тях директно във входящата си поща: FE актуализации по имейл.