Ускоряване на лечебния процес при спортни травми с помощта на правилото PECH; Ензими

Спортните наранявания - като изкълчване на глезена, натъртване или натоварване - не са сериозно състояние, но могат да бъдат доста разстроени (психически) и извън форма (физически) при спортист.

Това е така, защото в зависимост от тежестта и интензивността на нараняването, лечебният процес отнема от няколко дни до няколко седмици. Важно е да съкратите този период от време, за да бъдете във форма отново възможно най-скоро. Стриктното спазване на правилните първоначални мерки е важно за бързия лечебен процес, особено за намаляване на отока и за контрол на последващите възпалителни реакции в тъканта. Това също ускорява лечебния процес и спортистът се завръща в играта, на полето или на постелката.

Трябва да добавим ензими към добре познатите незабавни мерки за счупване, лед, компресия и кота.

Повече от просто P-E-C-H

Докато т. Нар. Правило PECH е добре известно, използването на ензими при спортни травми е по-познато на специалистите и професионалистите.

Ето кратко напомняне за това какво означава PECH:

P за прекъсване: Ставата или мускулът не трябва да се натоварват повече и, ако е възможно, трябва да се обездвижат в острата фаза.
E за лед/студ: Охлаждането кара съдовете да се свиват. В резултат на това по-малко течност изтича в околната тъкан и подуването е по-малко.
С за превръзка за компресия/натиск: Лекият натиск също противодейства на подуването.
H за поставяне на крака нагоре (за предпочитане над нивото на сърцето)

Това, което липсва в този съвет, са протеолитичните ензими, споменати по-рано. Следователно добавяме още едно E към правилото PECH:

E за ензими: протеолитичните ензими имат противоотечен и противовъзпалителен ефект. Това означава, че те противодействат на отока и контролират последващите възпалителни реакции. Това ускорява лечебния процес.

Какво представляват протеолитичните ензими?

Протеолитичните ензими обикновено разграждат протеина в храносмилателния процес. Но можете да направите още повече. Когато попаднат в кръвния поток, те регулират възпалителните вещества и подпомагат възстановителните процеси на увредената тъкан, като разграждат счупен клетъчен материал. Най-известните са бромелаинът от ананас и папаинът от папая. Животинските ензими като трипсин и химотрипсин също са активни ензими.

Стандартизираните дози, които не могат да бъдат погълнати с храна, са необходими за незабавни действия в случай на наранявания. Дори диетата с ананас не осигурява необходимото количество бромелаин. Поради това е добре, че има препарати под формата на капсули, които са разработени за тази употреба. Занимаваме се с темата кой продукт е правилният в съветите по-долу в текста.

Химотрипсин/трипсин намалява наполовина времето за зарастване при наранявания

Плацебо-контролирани проучвания показват, че времето на зарастване в напр. Нараняванията на глезена могат да бъдат намалени чрез ензимна комбинация (химотрипсин и трипсин) от 2 до 3 седмици до 10 до 12 дни и по този начин грубо наполовина. Хематомите също изчезват по-бързо: натъртване на коляното отшумя след 12 дни в ензимната група и след 3 седмици в контролната група. Болезнените наранявания на лицето („черно око“, наранявания на носа, натъртвания) също заздравяват два пъти по-бързо, отколкото в контролните групи поради поглъщането на ензими. Черното око изчезна в рамките на 10 вместо за 20 дни, а болезнените синини по лицето и носа зараснаха след 8 до 12 вместо 15 дни.

Ензимите също намаляват отоците по-бързо. Една седмица след операцията ензимната група показа средно намаление на отока с 12%, докато контролната група показа само 1,45% намаление.

Следователно са дадени научни данни по тази тема. Липсва знанието за практическото използване на протеолитичните ензими в случай на спешност.

Кога, колко и колко дълго

Ензимите са най-добри при мерките PECH веднага използвани. Колкото по-бързо се случва това, толкова по-бързо се спира образуването на оток. Това означава по-малко подуване, по-малко болка и по-бърза регенерация на увредената тъкан. В следващата лечебна фаза ензимите контролират възпалението и по този начин дават възможност за по-бърза регенерация. Те също така помагат за разграждането на разрушения клетъчен материал. Следователно трябва да се приемат протеолитични ензими, докато станат напълно функционални.

Дозировката се извършва в съответствие със спецификациите на производителя на препарата. В случай на хранителни добавки, определената дневна доза трябва да се използва на всеки 2 до 3 часа през първите 10 часа в острата фаза. След това ензимите се използват в съответствие с препоръките за консумация на етикета, докато нараняването не се излекува.

СЪВЕТИ за ефективно използване на ензимите

Колкото е възможно по-трезвен: Протеолитичните ензими разграждат протеина. Ако ензимите трябва да се приемат с мляко, кисело мляко или с храна, те ще бъдат силно активни в червата и ще бъдат изразходвани по време на храносмилането. Затова го използвайте на гладно, т.е. консумирайте 30 до 60 минути преди хранене или поне 2 часа след хранене. Всеки, който трябва да стане през нощта, може да се възползва от възможността и да приеме ензимите на гладно.
Обърнете внимание на чистите вещества при покупка: Пазарът на ензимни препарати е объркващ. В допълнение към лекарствата, които съдържат редица нежелани съставки в допълнение към активните съставки, се предлагат различни добавки, произведени съгласно принципа на чисто вещество. Тези препарати не съдържат добавки и чувствителните ензими в капсулите със забавено освобождаване преминават стомаха безопасно.
Използвайте комбинирани продукти: Продуктите, които съдържат няколко протеолитични ензими, като смес от бромелаин, папаин, трипсин и химотрипсин, са полезни при спортни травми. Други естествени вещества, например биофлавоноиди - като рутин и кверцетин, които също имат деконгестантно и антиоксидантно действие - характеризират добрите ензимни препарати.
Обърнете внимание на ензимната активност: Ензимната активност е трудна тема, тъй като всеки ензим има свой собствен метод за измерване. Бромелаинът, например, се измерва във FIP единици и химотрипсин в USP единици. Ако комбиниран продукт рекламира общата ензимна активност, това често е маркетингов трик. Добрите препарати показват активността на всеки ензим поотделно.

Заключение: Ензимите са най-добрият приятел на спортиста.

Нараняванията в спорта (а също и в ежедневието) винаги са досадни. Особено дългата лечебна фаза поставя на изпитание търпението. Не само състезателните спортисти искат бързо връщане към тренировките, всички искат да се върнат към нормалния си ритъм на живот възможно най-скоро. Ензимите не могат да предотвратят нараняване. Но те са съпътстваща мярка за ускоряване на процесите на регенерация и оздравяване. И те са естествено лекарство, което тялото знае: тъй като протеолитичните ензими също са част от храната. Добри ензимни препарати могат да бъдат намерени във всяка спортна чанта, където те са незабавно на разположение в случай на нараняване.

Dipl. Oec. трофей. унив. Барбара Фет-Нойбауер

Ръководител на екипа за изследвания и развитие, старши консултант научен екип, Miracon Science GmbH