Ускорете метаболизма си в Clean Eating Hungary
The метаболизъмe, известен също като метаболизъм, е медицински и биохимичен термин, който се отнася до потока на материя, енергия и информация в живите организми. Най-просто казано, имаме предвид колко калории и хранителни вещества използва тялото ви през деня. Балансът на метаболизма се основава на връзката между анаболизъм (т.е. изграждане на синтез) и катаболизъм (деградативен синтез). Оптимално при възрастен организъм двата ефекта са в баланс, за да покрият жизнените функции и ежедневните енергийни нужди. В този случай няма съхранение при нормална диета.
Вярно е също така, че метаболизмът ни варира от отделен човек, което също оказва влияние върху вродената ни физика. С напредването на възрастта метаболизмът ни се забавя при всички, но лошото хранене или нездравословните навици в начина на живот могат да причинят бавен метаболизъм при хора с добра генетика. За щастие метаболизмът може да се ускори с правилно хранене и навици дори за тези, които са фундаментално податливи на затлъстяване.
В следващата статия обобщихме как можете да подобрите метаболизма си, за да използвате калориите си по-ефективно.
С навици за начин на живот, за да засилите метаболизма си
Яжте правилно!
Всеки път, когато ядете нещо, приемът на калории в тялото ви се увеличава. Ако не ядете достатъчно често, този процес ще се забави, т.е. метаболизмът ви ще бъде по-бавен. Започвайки с 6-8 хранения на ден, тялото ви ще изгаря калориите по-бързо. И ако количеството не е твърде много, няма риск от съхранение. Затова си струва да се яде на всеки 2,5-3 часа, но само на по-малки порции. За съжаление и до днес мнозина не са в състояние да разберат това просто правило и са склонни да отслабват с все по-малко хранения, но днес това е прав път към затлъстяването, причинено от забавения метаболизъм. Също така е много важно да ядете възможно най-малко „боклук“, тъй като те във всеки случай ще забавят метаболизма ви повече от подобно количество калории, поети от истинска храна. Може също да искате да имате дни без месо от време на време, тъй като това ще освежи малко храносмилателната ви система.
Затегнете бариерите
Вашето тяло също може да се адаптира към количеството, което приемате. Ако ядете добра храна и я ядете често, но ако измервате порциите си с аптечна везна, това също може да доведе до забавяне. Ето защо, ако просто не сте на фиксиран диетичен период, предпочитате да претеглите храната си с един поглед, понякога ядейки по-големи или евентуално по-малки порции. И с измамно хранене на седмица, вие сте добри не само за чудовищното чудовище във вас, но и за вашия метаболизъм.