Ускорете метаболизма си и отслабнете по-лесно! Блог за грижи за живота

Метаболизмът може да бъде бавен или бърз. Зависи от това как изгаряме калориите, усвояваме мазнините и превръщаме хранителните вещества от храната в енергия. За да може тялото да функционира правилно, трябва да му осигурим дневните нужди от калории. При диети, които включват драстично намаляване на порциите храна и по този начин консумираните калории, метаболизмът се дерегулира и става по-бавен. Но колкото по-бързо метаболизмът ви, толкова по-бързо и лесно ще отслабнете.

Метаболизмът се влияе от възраст, пол, тегло, телесна маса, климат, хормони и особено от генетично предразположение. Има хора, които могат да ядат бързо хранене в полунощ и не напълняват и хора, които при най-малкото отклонение от диетата отлагат мазнини по бедрата или корема. Не е лесно да ускорим метаболизма си и да ускорим калориите, но не е и невъзможно. Всичко за здраве и завидна фигура!

1. Bea cима повече вода

Водата е най-добрият енергизатор. Трябва да пиете ок 30-35 мл вода/кг телесно тегло. Ако тежите 55 кг, тогава трябва да пиете между 1,6-1,9 литра вода на ден. За максимални ефекти пийте чаша топла вода всяка сутрин на гладно, за да добавите малко лимонов сок. Това ще ви помогне да елиминирате токсините и да изгаряте мазнините по-бързо.

2. Консумирайте качествени протеини

За да функционира метаболизмът в нормални параметри, е необходимо да има развита мускулна маса. За целта трябва да осигурите ежедневните си нужди от протеини, особено след 25-30-годишна възраст скорост на метаболизма то започва да намалява и ще бъдете по-склонни към напълняване. Опитайте се да редувате протеини от животински източници (месо, яйца, сирене, млечни продукти) с растителни протеини, които съдържат фибри, които подпомагат храносмилането.

3. Люти подправки и горчиви храни

Стимулира метаболизма и ускорява изгарянето на калории. Включете в диетата си колкото се може по-често люти чушки, пипер, червен пипер, канела, индийско орехче, джинджифил, уасаби, къри или хрян. Куркума, ендивия, артишок, рукола или глухарче стимулират производството на жлъчка и ускоряват храносмилането.

4. Упражнявайте се всеки ден

Физическата активност е най-ефективният начин да ускорите метаболизма си. Не е необходимо да ходите всеки ден на фитнес. Можете да се занимавате с джогинг, пилатес, да плувате или танцувате, да вдигате тежести, да скачате с въже или да правите упражнения точно в къщата ви. Ходете колкото можете, изберете да се изкачите по стълбите, вместо да се качвате с асансьора и ако имате работа, която включва седене на стол, станете веднъж на 45 минути, направете почивка и направете няколко крачки през офиса. Да се избегне заседнал за да поддържате дългосрочното си здраве, а не само за да отслабнете.

Зеленият чай ускорява метаболизма ви и изгаря мазнините, особено тези, които се съхраняват на корема и бедрата. Пийте 2-3 чаши зелен чай на ден и ще усетите разликата - ще изгорите повече калории и ще се чувствате пълни с енергия. Опитайте да пиете неподсладен чай и добавете парче лимон или малко настърган джинджифил.

6. Яжте малко и често

Грешка е да ядете по-малко или да гладувате, когато искате да отслабнете, защото ще нарушите метаболизма си и дори ако успеете да свалите няколко килограма, ще напълнеете отново, след като се откажете от диетата. Яжте 3 основни хранения на ден и 2 здравословни закуски. Яжте малко и често - по този начин няма да сте гладни и ще избегнете "бягството" на сладкиши или бърза храна. Станете от масата, преди да се почувствате сити и a здравословна, балансирана и разнообразна диета.

7. Консумирайте фибри от зеленчуци и плодове

Фибрите са необходими за оптимално храносмилане, стимулират чревния транзит и ускорява скоростта на метаболизма. Яжте колкото се може повече плодове, включително зелени ябълки, ананаси и плодове. Посочени са също броколи, карфиол, зеле, чесън, лук, както и сезонни зеленчуци, богати на витамини, минерали и антиоксиданти.

8. Почивайте си достатъчно

Твърде много сън забавя метаболизма ви и твърде малко го нарушава и ще бъдете уморени, изтощени и неспособни да се концентрирате. Уверете се, че спите достатъчно часове на нощ в среда, където можете да си починете. Вземете лампа с хималайска сол и го оставете включен през нощта, без светлината да ви удря директно и ще видите как ще се подобри качеството на съня ви. Опитайте се да заспите и да се събуждате по едно и също време всеки ден.

Life Impulse® с Acai е антиоксидант и метаболитен регулатор. Съдържанието на минерали, витамини, антиоксиданти, фитонутриенти и биофлавоноиди укрепва имунната система, поддържа здравето на сърцето и балансира метаболизма.

Статия написана от,
Даниела Марк - маркетинг специалист