Усилни тренировки за перфектната фигура-мечта; СТУДИЯ21
Всички жени искат мечтана фигура за летния сезон.
Много малко са готови да направят нещо по въпроса. Защото рядко достигате мечтана фигура на дивана у дома. Съществува интелигентната поговорка „Без усилие, без печалба“ и това е особено вярно, когато става въпрос за отслабване. Ако искате да отслабнете с няколко килограма, трябва да положите малко усилия.
В днешния блог фитнес моделът Оксана дава някои полезни съвети за това как да се приближите малко до целта си.
Как изглежда вашата мечтана фигура?
Поставете си реалистична цел. Ако сте 80 килограма, е възможно да свалите около 5-7 килограма до лятото. По-голямото отслабване е просто нереалистично. Освен това очакванията, които са твърде високи при отслабване, унищожават мотивацията ви, ако килограмите не спаднат по желание. Най-добре е да обсъдите конкретна цел с някой от нашите фитнес треньори, която бихте искали да постигнете, докато отидете на почивка. Планираме пътя до там заедно. Получавате индивидуални планове за хранене и адаптиран план за обучение във фитнес студиото ни.
Намерете модел за подражание с мечтаната фигура
Намерете реалистичен модел на това как искате да изглеждате. Има много тънки и атлетични знаменитости, които можете да използвате като мотивация. Но и тук трябва да сте честни и реалисти. Вашият модел за подражание трябва да съответства на тялото ви по отношение на възраст, размер и ръст. Ако имате 30 килограма наднормено тегло, няма да имате моделен характер като Оксана в рамките на 3 месеца.
Запишете теглото си
Използвайте нашите редовни прегледи. Нашите треньори отбелязват телесното ви тегло на всеки 6 седмици и обсъждат с вас как да постъпите, за да постигнете целите си. Имате нужда от конкретни цифри при отслабване. Това е единственият начин да постигнете мечтаната фигура. Въз основа на вашия успех в отслабването, нашите фитнес треньори ще адаптират вашия допълнителен план за обучение. По същия начин, хранителните планове трябва да се създават отново и отново, за да отслабнете трайно.
Променете хранителните си навици
Ако искате да подобрите състоянието си, трябва да промените нещо. Защото в противен случай ще останете на нивото, което имате в момента. Звучи логично !? За да загубите телесно тегло, трябва да промените предишните си хранителни навици. С други думи: Изключете от менюто си храни, които не влизат в диетата. Трябва да намалите количеството калории ... и още един съвет от Oxi: яжте по-бавно! Тялото ви ще бъде пълно след около 20 минути. Ако отделите време за ядене, ще вкарате по-малко калории в стомаха си, отколкото ако сте се втурнали да го поглъщате! Не бързайте да дъвчете, колкото по-дълго дъвчете храната, толкова по-добре.
Ход
Всяка стъпка ви прави тънки! Увеличете ежедневните си упражнения. Независимо дали в домакинството, на работа или по време на спорт. Винаги има няколко точки, в които можете да увеличите активността си. Използвайте стълбите вместо асансьора, изнасяйте боклука всеки ден, вместо само веднъж седмично, ходете на фитнес четири пъти седмично, вместо само два пъти. Отидете на разходка вечер, имаме толкова красиви участъци в Нюрнберг за разходки или колоездене. Какво ще кажете за един кръг вечер около Wöhrder See? Колкото повече се движите, толкова повече калории изгаряте.Допълнителният кислород на чист въздух също активира метаболизма ви и освобождава хормони на щастието.