Ушу, Гунфу (Кунг Фу), Тайдзи (Тай Чи), Чигонг, акробатика, разтягане на меридиан, йога, пранаяма,

Можете да направите повече, отколкото си мислите!

(нашият учител по дишане Фолкер Шмиц по време на тренировка на 45-годишна възраст)

Защо бойни изкуства и какво общо има с дишането?

Буда и Бодхидхарма

Бодхидарма донесе традицията на Буда - което означава способността му да обитава и медитира в просветленото състояние - от Индия до Китай (където се практикуваха йога или аскетични упражнения в подготовка за медитация) и основава манастира Шаолин. Той се смята за един от Патриарси на будизма . Твърди се, че е седял в поза лотос в продължение на 9 години, гледайки стена, която трайно е закрепила просветленото му състояние. Самото седене, разбира се, не е здравословно за тялото и затова упражненията на Конгфу и Тайдзи (Ушу) и др. Са разработени като опора (или са взети от даоистките системи и са доразвити). Тези упражнения за движение се основават на същите принципи, тъй като медитацията не трябва да се прекъсва. Бодхидарма се счита за основател на манастира Шаолин, люлката на китайското изкуство на движението. В рамките на Ушу (виж по-долу) и будизма, също имаше смес с даоизма от Китай и разбира се (в по-малка степен) с всички други течения в Китай.

Ушу: цели на упражнението

Ушу е родовият термин за китайските изкуства на движението като Gongfu (Shaolin Kung Fu), Qigong, Bagua, Xingyi, Taiji (Tai Chi) и др. За студенти и заинтересовани страни има видеоклипове с различни форми на Taiji, Qigong и др. Тук обаче не са включени всички форми, които преподаваме, просто селекция. Изборът ще се актуализира от време на време, а в Youtube има и връзки към квалифицирани видеоклипове с форма на Тайдзи и Конгфу. Това са международно стандартизирани форми, които също са разрешени на състезания и първенства. Видеоклиповете не могат да заместят учителя при никакви обстоятелства, защото само много напреднал ученик е в състояние да разшири спектъра си само чрез видеоклипове и да научи нови форми по този начин. Видеоклиповете са предназначени за наслада от изкуството и като напомняне за нашите ученици.

Основни упражнения по ушу и дишане

Ушу традиционно се основава на три стълба:

1. Самозащита

2. Медитация

3. Здраве

Точки 2 и 3 се реализират само когато енергийният цикъл е отворен или може лесно да се отвори по всяко време. Това обикновено се случва без проблеми при хора с CP 40-60 +. (Каква е CP? Вижте тук: http://www.atmungnormal.de/cp-test/)

И трите нива трябва да бъдат овладени, преди да може да се говори за майсторство. Подход, който напълно би отказал от първото ниво - напр. Също и от Тайдзи - трябва да бъде отхвърлен.

анотация

Ако искате да постигнете MCP (CP сутрин) от над 40 - което е медицинската норма - в повечето случаи трябва да правите поне 1-2 часа упражнения всеки ден със затворена уста и допълнително (домакинство, пазаруване, ходене) около 1 h се движат „нормално“. Като алтернатива, вместо 1,5 часа упражнения, можете да тренирате нормално още 4 часа (т.е. без упражнения, общо около 5-6 часа нормални упражнения на ден). Медитацията или вътрешният Чигонг/Нейгонг допринася значително за подобряване на CP и трите споменати области. Устата трябва винаги да е затворена (освен при хранене, разбира се и т.н.) и основите на контрола на дишането са полезни или необходими в много случаи. Не бива да спите по гръб, тъй като това положение неизбежно ще доведе до хипервентилация. Има много други фактори за начина на живот, които ще бъдат обсъдени в нашите книги, курсове или предстоящи видеоклипове. Най-добрият начин да научите тези неща е с един от нашите учители. Освен това обяснява подробно защо имате нужда от толкова много упражнения. Че хората преди стотици години автоматично са имали толкова много движение и повече трябва да се виждат лесно.

Медитация, бойни изкуства, цигун и очевидният синкретизъм на този уебсайт

На първо място различаваме две основни форми на медитация.

Медитация с предмет
Медитация без обект

В Тайдзи (или Конгфу/Йога) обектите са от различни видове. Човек има правилната стойка, релаксация, произтичащото правилно дишане, енергиен поток, бойна сила и др. Нищо чудно, че за овладяването на тези изкуства може да отнеме 10 години.

Подобна медитация с предмети може да се намери и в други посоки и култури. Например във философията (феноменология) с тематична феноменологична редукция или в медитациите на розенкройцерите (напр. С темата за добродетелта и моралната сила) и др. Да ги изброя всички не може да е мястото тук.

Важно е да се разбере, че обектът благоприятства собствените морални основи. В противен случай такава сила може бързо да има черна магия и по този начин отрицателни ефекти. Един от начините да направите това е да направите собствената си добродетел, морал и най-вече формирането на основите на тези теми също редовно предмет на медитация. Предложения за това могат да бъдат намерени, например, в творбите на Рудолф Щайнер или в много класически азиатски писания (Bhagavad Gita, йога писания, китайски класици и др.). Това обаче не е предназначено да бъде изявление относно качеството на изявленията на Щайнер като цяло. Компилацията от неговите упражнения включва и различни ефективни медитации (които той често е вземал просто от други течения). Писанията на Едмънд Хусерл също са много подходящи като опора. Практическото упражнение на феноменологията на Хусерл също води до основаването на истинска етика и морал.

Изграждането на морални основи е изключително важна тема, която медитиращият никога не трябва да изпуска от поглед. Моралът (или по-добре да говорим за по-малко прашната „добродетел“) също трябва да има истинска основа. Но тази основа не може да бъде, че човек иска да бъде считан за морален и т.н.

Просто съветвам всеки медитиращ преди всичко да запомни - тоест да медитира - как да придобие истинска морална основа за своите упражнения. В противен случай винаги рискувате да заблудите. Такива упражнения също трябва да бъдат част от живота. Отново и отново трябва да проверите това -

Друга медитация, която може да се окаже работеща, е медитацията без обект. Според мен това има смисъл само ако вече сте внедрили някои основи (здраве, социални умения, добродетел и т.н.). Тогава можете просто да погледнете какво се случва във вашата медитация, без да правите преценки. Отсега нататък нищо не се счита за истина, с изключение на аподиктичните решения, които могат да възникнат. Ако се приспособят, е добре. Ако не се случат, също е добре и човек продължава да гледа на чувства, мисли и т.н. без ни най-малко внушение за предразсъдъци. Тази тема е много напреднала и може да бъде изследвана повече в разговор с майстор. Ако се интересувате от него, произведенията на Едмънд Хусерл също са много важни. Неговата феноменология се основава на такава форма на медитация.

Йога писанията също говорят за такива медитации без предмет. Води до единение с божественото вътре и извън медитиращия. Разбира се, тя може да бъде преживяна като безплътна, както и тематичната медитация. Да се постави толкова далеч в духовно състояние е именно пътят на медитиращия. За някои позицията, различна от тази, описана в видеоклиповете по-долу, ще бъде предимство. Добрият начин на дишане винаги ще бъде от полза за прехода в духовния свят.

Винаги бих препоръчал медитации с предмет на начинаещия. Известните пози на йога в седнало положение са изгодни (или Тайдзи, Цигун и др.), Когато физическият поток от енергия и здраве са проблем. Тези положения често улесняват седенето изправено и симетрично, което активира парасимпатиковата нервна система и по този начин подобрява дишането. Като цяло обаче можете да медитирате във всяка поза. Мнозина обаче предпочитат поне изправената поза на гръбначния стълб, напр. на стол и отворена сакроилиачна става, така че долната част на гръбначния стълб също се възползва енергийно.

Интересно е, че по потока на енергията можете да разберете дали имате правилната стойка и дишане (това включва и мисленето). Това създава изключително удовлетворяващо усещане (поток от енергия) и е известно като самадхи. Ако можете да го направите по всяко време, докато седите или правите тайдзи, вие сте майстор по медитация/тайдзи/чигонг/йога. Това обикновено е много трудно да се научи сам. Ето защо в азиатските училища почти винаги се изисква майстор. Подготвителните морални теми и много други обекти също могат да се реализират без майстор. Но дори това почти винаги ще отнеме повече време само по себе си, отколкото при способен учител!

Така виждаме, че принципите често са подобни. Ето защо истинският майстор може да работи и с хибридни форми (или синкретизъм). В метода на Бутейко ние изследваме и преподаваме общи принципи и те изобщо не се различават в различните медитационни/здравни системи. С тези знания можете също да реконструирате стари системи (или да премахнете фалшиви традиции) или дори да ги обогатите с упражнения от други системи, тъй като винаги можете да проверите дали и колко добре работят определени техники! (За традиционалистите пуристи: Изключете веднага компютъра, осветлението и отоплението и тръгнете на работа. И отсега нататък можете да разпалвате огън само с лък!)

В моите очи д-р Бутейко един от най-великите йоги/майстори на всички времена. Всички най-накрая имаме възможност да измерим физиологичната ефективност на различните методи. Благодарността ми към лекаря за това е непрекъсната от години ...! Както казах, някой с, например, 90 CP 24/7, в известен смисъл е в постоянна медитация. Дали някой разбира това когнитивно или го прави чисто интуитивно, е по-скоро без значение. Защото, за да се постигнат изобщо такива ценности, като цяло човек трябва да има много дълбоко разбиране на големите тайни на нашето време.

Ето пример за дзен медитация, която освен основните изисквания за стойка, често се справя без предмет (докато не възникнат аподиктични знания и опит).

Как да седнем (Zazen/Dyhana/Meditation)

В следващото видео можете да видите много добро описание на това как да седнете. Принципите са напълно идентични с тези в ушу. И тук се препоръчва назално дишане и право седнало положение на половина или цял лотос. Дихателните упражнения помагат много за осъзнаването на тази поза, но ефектът е и взаимен и така медитацията помага за хармонизиране на нервната система и всички останали системи. Това разбира се води до по-добри стойности на дишането. Въпреки това много други форми на медитация също могат да донесат голям напредък. Просто измервайте редовно своя CP и ще видите колко ефективна е вашата медитация в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план:

Меч 42 движения международна форма на състезание

Фолкер Шмиц показва международната форма на състезание с традиционен (сравнително тежък) меч

Много майстори по бойни изкуства казват, че не можете да овладеете бойно изкуство, докато не усвоите меча. Въпросът тук е не само да овладеете енергията, т.е. да имате отворена верига, но и да я проектирате навън в меча. В това отношение споделям това мнение, въпреки че сабя или друго оръжие, разбира се, също би било възможно. Ето защо първо поставих тук една от любимите си форми:

За начинаещи в Тайдзи и Гунфу обаче е необходимо първо да овладеят основните упражнения. Ако те се усвоят, (оръжейните) форми обикновено могат да се практикуват много бързо на високо ниво. Основни упражнения и тези и други форми могат да бъдат научени в нашите курсове.

Чанг Куан - Формуляр за международна надпревара за северния стил на Шаолин Конгфу

Тази форма се нарича Chang Quan, което означава дълъг юмрук. Той принадлежи към северния стил Шаолингонгфу, който се характеризира с широки, големи, много бързи движения, дълбоки позиции и много акробатика. Това е много напреднала форма. Начинаещите започват с по-лесни форми и особено основни упражнения. Видеото тук е и официалното китайско видео с инструкции за тази форма. Заради акробатиката винаги съм се радвал много да управлявам тази форма. Струва си да инвестирате времето! По-специално децата и по-младите хора (под около 3o ... ако по-късно има налично акробатично обучение, разбира се) могат да научат тази форма или акробатиката, която тя съдържа (и други движения, например акробатика от пекинските опери) при нас.

Ци Гонг - Традиционната форма на известното семейство Фей

Тази форма е семейна форма, създадена от членове на семейство Fei. Обикновено се изпълнява като мек чигун (възможно най-свободно). Той отваря големия енергиен цикъл и води до медитация, както и до здраве и сила. Тъй като има по-малко стъпки, е малко по-лесно да се научиш от Тайдзи, но иначе има същите принципи на движение. Семейство Fei е създало световни и китайски майстори в Shaolingongfu (Shaolin Kung Fu) и е една от най-важните семейни традиции на Wushu в Китай:

Тайджи 24 движения (пекинска форма)

Формата 24 е разработена през 1956 г. от различни майстори Тайдзи от името на правителството, за да има форма, която да направи широко разпространения стил Ян достъпен за масите. Това се получи много добре, защото това е може би най-популярната форма на Тайдзи днес. На видеото формата беше демонстрирана със средно до леко бързо темпо и със средна дълбочина. Можете също да го направите с различна скорост или по-малко дълбоко/по-дълбоко, в зависимост от височината на бедрото. Първоначално имаше повече скокове или по-бързи движения в стил Ян (например в стил Чен). Ако искате да научите Тайдзи в цялото му разнообразие, трябва да научите стилове като стария стил Ян, стил Чън или стил Слънце и т.н. и оръжейни форми в допълнение към упражненията за партньор (Tuishou). За начинаещи 24-те все още е най-добрият избор. Ако наистина се усвои - а това обикновено отнема години - тогава много бързо могат да се научат други стилове.

Тайдзи Слънце стил

Слънчевият стил е относително модерен стил Тайдзи. Сун-Тайдзи (Сун-Тай-Чи) е хибридна форма на великия китайски майстор на Ушу Сун Лутанг. Той практикува Багуаджан, Синчичуан и Тайдзичуан в продължение на повече от 10 години и след това комбинира тези три изкуства за вътрешно движение, за да образува така наречения Слънчев Тайдзичуан (Сун Тай Чи Чуан). Той принадлежи към големите четири стила Тайдзи в Китай: Ян, Чен, У и Слънце. Ние преподаваме всички тези четири стила. Следващата форма е взета от дъщерята на Sun Lutang Sun Jiayun (1913-2003) в нейните ранни 80-те години и е една от малкото (!) Форми с високо качество Taiji, които могат да бъдат намерени в YouTube и т.н. Поради възрастта им обаче позата им вече не е напълно съвършена. Движенията все още са идеални за практикуване и изучаване на слънчевия стил. Това видео е предназначено и като вдъхновение, защото Тайдзи може да се практикува до напреднала възраст.

Ба Дуан Джин

Искате курс при нас?

За курс на Buteyko за пълна свобода от хронични заболявания, моля, отидете на тази връзка:

Ушу, йога и други изкуства на движението през Групи в Хамбург

Ушу може да се научи само ако човек редовно получава квалифицирани уроци. Не е възможно да научите ушу, йога и др. Само чрез видеоклипове!

Ушу (Тайдзи, Цигун, Багуа, Синги и др.), Йога, разтягане на меридиан и медитация се възползват от правилното дишане. Медитацията е възможна само чрез правилно дишане.

* Курсове по тайдзи:

Понеделници, 18:00, Sportspass Berliner Tor

Четвъртък, 20:00, спортен пропуск Berliner Tor

* Шаолин Кунг Фу/акробатика:

Вторник, 18:00, зала до Jevenstedter Strasse. Деца също. Моля, регистрирайте се по телефона

Йога за разтягане/мощност:

Неделя, 12 часа на обяд, Sportspass Berliner Tor

* Един час може да бъде посетен като пробен период.

Частни лица за обучение

(Може да се резервира за малки групи до 4 души или във вашата компания - моля, напишете ни имейл, за да можем да намерим цена за вашата група. Ако имате малка зала за тренировки и статив за мобилния си телефон, можете да преподавате и чрез Skype ще. )

* Предлагат се: Тайдзи, Чигунг, Багуа, Синги, Кунг-Фу, стречинг, разтягане на меридиан, лечебен масаж, Хайлкигонг, личен тренинг, пранаяма, йога (различни стилове) и медитация.

* Годишният пакет с 60 минути частни уроци веднъж седмично (минус 6 седмици отпуска), различни писмени учебни материали и видеоклипове:

* Един месец седмични частни уроци, различни писмени учебни материали и видеоклипове:

* Пробен урок:

Моля, изпращайте всички запитвания на: [email protected]

изпрати или се обади!

Фолкер Шмиц
Нифландринг 30
22559 HH