Урок за човешкото знаме Как да направим човека със знамето; Калистетика
Представете си човек, окачен на вертикален стълб, докато е напълно успореден на земята, без друга точка на контакт, освен двете му ръце. Докато не го видите с очите си, е трудно да повярвате в това знамето или Човешко знаме е възможно да се постигне. Това фигура е перфектната комбинация от сила, стабилност и перфектен контрол на тялото. Точно като мускул нагоре, това движение е едно от най-популярните в Улична тренировка и Калистеника.
Това е едно от най-атрактивните умения, които трябва да имате, когато тренирате телесно тегло. Освен това това упражнение е наистина много стилно, трябва да се признае. Theобучение за да успеете да го постигнете ще ви позволи да укрепите много от мускули твой тяло, както и вашата сухожилия, Вашият връзки и други съединителната тъкан. Способността да се направи ле Човешко знаме демонстрира високо ниво на здравина и простия факт на работа сзнаме човек ще ви помогне да подобрите други умения. В допълнение, това също ще укрепи ума ви, защото не само тялото ви трябва да бъде силно, за да го изпълнява, но и умът ви.
В тази статия ще ви покажа как да се обучите да получите Човешко знаме, и ще ви покажа стъпките за овладяване на това страхотно умение.
Доминик Лакас: Невероятният талант, който популяризира човешкото знаме (Flag Man) ?
В известен смисъл дължим популяризирането наФлаг човек в Доминик лакас по време на участието му в Невероятен талант. Професионалният му опит в цирк му позволи да придобие перфектно майсторство на това движение и да спечели 2 Рекорди на Гинес. Трябваше да го спомена в тази статия, защото именно той ме накара да открия тази фигура.
Човешко знаме: Включени мускули
The мускули които ще бъдат вербувани по време на Човешко знаме ще бъдат всички мускули на горната част на тялото. Те ще бъдат подложени на тест, за да ви позволят да задържите тази цифра от обвивка интензивен. Така че трябва да имате сила доста последователен във вашия гръбначен, Вашият раменете както и вашата наклонен.
Трябва да имате добра основа върху упражнения като набирания, на обвивка или бутане на стойка на ръка нагоре, защото да това са раменете които са най-търсени вЧовече флаг. Не е нужно да ги правите балансирано, но до стена вече ще е много добре.
В допълнение, екстремната стабилизация, необходима за това движение, изисква добра синхронизация между тях мускулни групи. Въпреки че би било необходимо да се практикува Човешко знаме от двете страни на повечето хора ще им е малко по-лесно от едната страна, отколкото от другата.
Важно е да се изясни, че голяма част от теглото ще лежи върху долна ръка.
Поставяне на ръка за човешкото знаме (мъжки флаг)
TheЧовешко знаме обикновено се извършва на a вертикален стълб, горната ръка е в пронационна хватка и долната ръка в легнало положение в легнало положение, във всички случаи техните значения трябва да се противопоставят. Можете обаче да се чувствате свободни да експериментирате с различни позиции на ръцете, за да намерите най-подходящата за вас.
Можете също да стартиратеФлаг човек на еспалиер те са хоризонтални пръти, които са успоредни една на друга, малко като стълба. В допълнение, по-голямата част от хората намират по-лесно да изпълняват тази фигура на стенни решетки. Това може да се обясни с факта, че сте по-стабилни, като ръцете ви са обърнати една към друга и в a неутрален щепсел. Ако имате достъп до този материал, това е чудесен начин да се обучите заЧовешко знаме.
Предпоставките на човешкото знаме (мъжки флаг)
Както казах по-горе, има основни упражнения че трябва да овладеете, преди да започнете да тренирате Човешко знаме, това ще ви позволи да избягвате рани особено за раменете. Трябва да можете да изпълнявате набирания във всичките си варианти, поне основните. The сила което позволява на тялото да се издига идва главно от вашето гръбначен.