Отслабване 4 правила за здравословно хранене, без да се лишавате Животът е естествено красив
Приблизително време за четене: 4 минути
Уморихте ли се да броите калориите, които трябва да изядете? Били ли сте на толкова много диети, че сте загубили удоволствието от яденето? Храненето става стресиращо за това как да се храните балансирано днес? Яжте протеини, избягвайте мазнините, ограничавайте богатите храни, за да отслабнете ... Диктатът на храната ви оставя напълно загубени. В тази статия ви казвам как да се храните здравословно без мания.
Здравословно хранене, мания ?
Днес медиите говорят само за супер-мега антиоксидантни храни или изключително богати на омега 3 или с противоракови суперсили ... Във всяка програма, във всички списания и блогове, които четете, дори в супермаркетите, ползите от някои храни, техните хранителни вещества и др.
Но се чудите как да знаете кои да използвате първо, как да ги интегрирате и как да ги комбинирате в хранене. ?
Накратко, храненията се превръщат в пъзел, докато всъщност би било много по-лесно да ядете шоколад, защото това ви кара да искате! Но само като се замислите, вече се чувствате виновни и се чувствате разочаровани, знаете много добре, че не можете да ядете шоколад за хранене ... Не е направено !
Е, имам добри новини: няма повече пъзели! Ако ви кажа, че можете да се храните перфектно с удоволствие и здравословно, без да се лишавате и да се чувствате разочаровани ... Не ми вярвате?! ... Е, помислете отново: напълно възможно е! Само ще трябва да отхвърлим предразсъдъците и просто да се доверим на себе си !
Ето моите 4 съвета за здравословно и балансирано хранене, без да се лишавате:
1 - Удоволствието от яденето
Храненето е много повече от просто поглъщане на хранителни вещества за храна. Храненето започва още от момента, в който приготвите храната си. Цветът, формата, структурата, миризмата на храната вече започват да задействат процеса на храносмилане, без дори да сте го осъзнали.
Така че ние отделяме повече слюнка. В крайна сметка казваме, когато едно ястие изглежда добре: "Устата ми напоява" и добре, това е: започвате да слюноотделяте, за да сте готови да разграждате храната на елементи.
Следователно начина, по който гледате на храната, ще бъде много важен, защото можете да повлияете на храносмилането само като погледнете храна. Ако се принудите да ядете храна, няма да сте в най-доброто състояние, за да я усвоите.